首先在睡前可以喝一杯熱牛奶來保證睡眠，第二個(gè)可以在睡前泡腳來改善睡眠，另外要對患者的睡眠要保證在白天的時(shí)候盡量不要睡覺，晚上睡覺以前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，患者可以適當(dāng)?shù)某韵憬叮］匾约敖圩拥鹊鹊氖澄飦磔o助改善睡眠。
如果患者發(fā)現(xiàn)失眠以后，如果說是經(jīng)過上述的治療以后，患者失眠沒有明顯改善，得失眠癥也就是失眠大于等于3個(gè)月以上的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該給患者一個(gè)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行藥物治療，比如藥物治療，包括安定類的藥物比如地西泮，艾司唑侖，阿普唑侖等等的藥物，當(dāng)然還有一些非苯二氮卓類的藥物包括右佐匹克隆，唑吡坦和佐匹克隆，這些藥物也可以用來改善睡眠。
另外還有一些藥物如果在使用了苯二氮卓類和非苯二氮卓類藥物以后他仍然無效的時(shí)候可以選用。
可以選用帶有抗抑郁藥物的一系列的失眠藥物，比如說曲唑酮可以改善患者的睡眠，當(dāng)然患者如果發(fā)現(xiàn)睡眠有?失眠以后還可以采用藥物治療方法以外的其他的一個(gè)治療方法，第一個(gè)注意患者的睡眠環(huán)境，一定要保證安靜舒適，可以采用音樂療法也就是咱們所說的催眠曲來改善睡眠，另外還有盡量的保證患者的睡眠的環(huán)境當(dāng)中的一定要避免燈光的照射，燈光的照射來保證一個(gè)正常的睡眠環(huán)境。
