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• 哪些鍛煉對癡呆有好處

  目前主要有兩個方面的鍛煉，第一個方面鍛煉就是鍛煉我們的腦組織，也就是我們要多用腦。那么多用腦主要包括以下幾個方面，第一個我們要多積極參與到一些活動中去。例如我們可以進行一些益智類的游戲，包括一些撲克牌游戲、包括我們打麻將、包括我們西方人最喜歡做的像填字謎游戲，這些智能訓練可以促進我們的腦的代謝，然后增加我們神經系統的神經的儲備。另外還有一個鍛煉就是我們要進行有氧運動、有氧鍛煉那么有氧運動、有氧鍛煉目前已經很明確，可以對于我們記憶保留是有很大的幫助的。那么有氧鍛煉主要可以促進我們神經生長因子的再生，另外我們體育鍛煉還可以減少癡呆的一些危險因素的發生，例如體育鍛煉可以減少糖尿病、高血壓、心腦血管系統疾病的發生，所以鍛煉主要有以上兩個方面，一個就是我們多動腦這種智能訓練。另外我們軀體的這種功能訓練都是對于癡呆的發生或者發展有一定的預防作用。

  

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  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2019-11-25 11723次

• 老年癡呆如何預防

  第一，教育。認為12年以上的教育對于癡呆發病率是有幫助的。就是12年以上的教育，可以減低阿爾茨海默病的發生。我們現在中國還不錯，提倡這種義務教育，大部分人都能達到這個程度。所以我們中國還是很有希望，可能癡呆發病率應該也會隨著我們國家的干預，也會慢慢地減少。第二，中年的聽力喪失。中年的聽力喪失對于癡呆的發病是有很重要的作用的，所以我們中年以后盡量要保護聽力。我們現在很多人戴耳麥、戴耳塞，對聽力損傷是很大的，經量要減少。第三，高血壓、糖尿病。其實高血壓、糖尿病不僅會引起神經科常見的心腦血管系統疾病，對于癡呆的發病也是有一定的促進作用。所以我們盡量降低血壓，控制血壓，另外減少糖尿病的發生。第四，到老年以后，我們要盡量避運動減少。因為目前已經顯示，運動減少、高脂血、抽煙，與社會隔離，與外面接觸減少，這些因素都會促進癡呆的發病。所以我們要把這些危險因素全部干預，全部控制。第五，智能訓練。其實老年人動腦子是很有作用的，香港有一項研究顯示，這種智能游戲，包括打麻將、打撲克牌，對于癡呆都有一定的預防作用，就說你要主動動腦子。但是有些被動的，有些老年人喜歡坐在那兒看電視，其實腦子都沒有參與，包括被動的坐那兒聽音樂，其實腦袋也沒有參與。這種被動的活動，對于老年癡呆是沒有預防作用的。所以老年人，如果單純坐在那兒在看電視，還不如出去走走路，包括體育鍛煉等等。所以上面的危險因素，都是容易出促進癡呆的發生，所以大家盡量避免這些危險因素的發生。

  

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  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2018-08-09 41625次

• 如何保護我們的大腦，預防老年癡呆
  隨著人口的老齡化，阿爾茲海默癥也就俗稱老年癡呆，它的發病率在全球來說在不斷的增長，給社會、家庭帶來了非常大的經濟上，還有生活質量的下降，帶來很大的影響。所以說咱們促進腦的健康，保護大腦顯得比較重要了。今天我給大家介紹兩個方法，生活方式對大腦的影響是非常大的，舉個例子吸煙會使管理記憶、語言、推理一個重要部分就是大腦皮層變薄，因為戒煙的人就可以使這個變薄的過程可逆，恢復從前的這種比較厚皮質層。那么第一多做體能活動，會提升思維能力和腦健康，對那些不愛運動的人，嘗試著多走走也是對大腦有好處的。其他的做一些游戲，比如說字謎，可以鍛煉大腦的敏銳度，都是不錯的訓練方法。另外一個方法就是要做一些挑戰性的事情，比如說學習一種新的技能，認識一些新的人嘗試一段新的經歷。舉個例子學習一種新的語言，還是受許多人的提倡的。而且有研究發現，就是掌握攝影，還有就是平板電腦還有做義工這些都有好處，重點是學習新東西，隨著知識增長的可以越學越多。大腦退化可以說給人類帶來很多的苦惱，給社會帶來很大的負擔，所以說多運動多給自己一些新的挑戰，對大腦是非常有又有用的，不管是學語言還是學舞蹈。希望大家在生活當中多給自己一些挑戰，改變生活方式，讓的人生變得更有幸福感，更有滿足感。
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  朱愛萍 主治醫師華北石油管理局總醫院

  2018-06-07 3616次

• 體育鍛煉能預防癡呆嗎？
  ?運動可促進神經生長素的產生，預防大腦退化。適當的體育鍛煉有益于健康，如堅持散步、打太極拳、做保健操或練養生功等，有利于大腦抑制功能的解除，提高中樞神經系統的活動水平。但要循序漸進，量力面行，持之以恒，方可達到理想的效果。除整體性全身活動外，盡量多活動手指。
  語音時長 1:11”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-08-05 1556次

• 如何有效預防老年癡呆
  盡量少吃油膩、過甜的食物，多吃青菜，注意鍛煉身體。戒煙戒酒。有高血糖或高膽固醇的患者，應該及時的服用降糖以及降脂藥物。有腦血管病的患者，應該進行阿司匹林以及調脂藥物的治療。同時應該進行積極的生活護理，以及音樂治療，職業訓練。
  王陽陽 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-12 1401次

• 大腦癡呆怎么治療
  病情分析：大腦癡呆可以口服藥物來治療，除此之外，還要注意一些康復運動。意見建議：建議大腦癡呆的患者應該頻繁活動手指，除了全身心的活動之外，盡量多動手指，這樣可以防止大腦老化，對事物保持高度的興趣和好奇心，可以減少記憶力的減退，適當多吃一些補腦健腦的食物，注意保證足夠的睡眠。
  于奎營 主治醫師淄博市第一醫院

  2019-03-25 1301次

• 有效的大腦鍛煉預防癡呆
  1.學會科學用腦。勤用腦的人腦細胞的衰退是比較慢的，對于保持記憶力、判斷力非常重要。老人勤用腦、多思考可以延緩細胞衰退，什么事情要靠自己，通過備忘錄、記事本記錄然后進行操作。避免一些依賴心理，做到勞逸結合，讓我們的大腦進行一個科學的多樣化的活動，像讀書看報、繪畫下棋、智力游戲或者是相關的一些運動等等
  劉強 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-01-21 235次

• 預防癡呆的食物
  老年癡呆會讓老年人失去自理能力，什么食物可以預防老年癡呆：1、首先，常用的吃的可以有花生，有明顯的抗衰老作用，多是可以延緩腦功能的衰退，抑制血小板聚集，防治血栓形成，降低膽固醇，預防動脈硬化。2、大豆，大豆中富含油脂、磷脂及多種維生素和微量元素，特別是大豆中的卵磷脂，可以在大腦形式放一些乙酰膽堿。乙
  伊志強 主任醫師北京大學第一醫院

  2022-01-25 408次