長(zhǎng)期失眠跟腦梗塞并沒有什么直接關(guān)系，腦梗塞只會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)期失眠的癥狀，而如何緩解失眠的癥狀？
首先需要保持穩(wěn)定健康的情緒，保證睡眠安穩(wěn)舒適，保持心情愉快，平靜輕松，睡前要盡量避免精神過于緊張和憂慮，養(yǎng)成入睡不看驚險(xiǎn)刺激的影片或書刊，不把煩惱帶入睡眠，堅(jiān)持規(guī)律的睡眠，定時(shí)就寢，每晚睡眠七到八個(gè)小時(shí)為宜。
定期運(yùn)動(dòng)，面對(duì)壓力往往很難入睡，定期運(yùn)動(dòng)不但有助于緩解壓力，減少夢(mèng)中驚醒，減輕失眠癥狀，而且可以延長(zhǎng)深睡眠的時(shí)間。但需要注意的是，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)應(yīng)該在睡前2小時(shí)前進(jìn)行，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)提高人體的體溫，促進(jìn)腎上腺素的分泌使人精神振奮，難以入睡。
晚餐忌食豐盛油膩的高脂肪食物，因其能延長(zhǎng)胃的排空時(shí)間，導(dǎo)致胃部腫脹不適，夜間輾轉(zhuǎn)難眠，熱牛奶可以適當(dāng)喝一些。
