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徹夜失眠"會得腦梗塞嗎

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醫生主講實錄

這個并沒有什么直接的關系,徹夜失眠如果是短期的,很可能只是因為自身的生活規律和作息規律導致的,要想改善失眠這種癥狀,首先要保持穩定健康的情緒,保證睡眠安穩舒適,保持心情愉快,睡前要盡量避免精神過于緊張和憂慮,養成睡前不看驚險的影片或書刊。

不把煩惱帶入睡眠的良好生活習慣,規律的睡眠定時就寢和保證充足合理的睡眠時間,是確保睡眠質量的關鍵,每晚睡眠七到八小時為宜。

定期運動,壓力高很難入睡,定期運動不但有助于緩解壓力減輕失眠癥狀,而且可以延長深睡眠時間,但需要注意的是,運動應該在睡前2小時前進行,因為運動會提高人體的體溫,人腎上腺素的分泌使人精神振奮,難以入睡。

拒絕有害睡眠物質減少咖啡因的攝取量并戒煙,咖啡因和尼古丁刺激人體中樞神經,使大腦皮層興奮失眠,晚上忌食豐盛油膩的高脂肪食物,引起了延長胃的排空時間,導致胃部飽脹不適夜間輾轉難眠。

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