一,遠方凝視。找一處寬廣、綠色草木的地方,兩眼睜開平視,不要瞇眼、眨眼,排除雜念,集中精力,全神貫注的凝視25秒,辨認草葉或樹葉的輪廓,接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處,逐一從頭到尾看清掌紋大約5秒,看完掌紋后再凝視遠方的草地或樹葉25秒,然后再看掌紋,十分鐘反復二十次,一天做三次,視力下降厲害,要增加訓練次數。
二,晶體操。轉眼,雙手托腮,讓眼球的按上下左右的順序轉動十次,接著再逆時針、順時針各轉動十次,找一副3米外的景物,同樣舉起自己的左手距眼睛略高處伸直,看清手掌手紋后再看清遠物,盡量快速的在二者間移動目光往返二十次。
三,掩護吸引凝神法。選空氣清新的地方或坐或立,全身放松,兩目平視前方,徐徐將氣吸足,眼睛隨之增大,稍停片刻,將氣徐徐呼出,眼睛隨之慢慢微閉,連續做9次。這些方法可有效的恢復視力。