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醫生主講實錄

一般睡覺也是有很多講究的,只有合理的方法才能達到最好的效果。

一、吃飯后不要急著睡,很多人習慣飯后就睡,這時反而胃剛被食物充滿,大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養明顯下降,馬上入睡會引起大腦供血的不足,所以在睡前最后活動十分鐘,以便食物的消化。

二、講究入睡的時間,一般人都認為只要睡了就能達到效果,然而專家分析人們最容易睡覺的時間是在早上起床后8小時,或者是晚上睡覺前的8小時,大約是在中午一點左右。因為這個時間人的警覺處于自然的下降期,此時睡覺會得到很好的休息。

三、睡覺的時候要注意衛生,睡前不要吃油膩的東西,也不要吃的太飽。因為油膩會增加血黏稠度,加重冠狀動脈的病變,過飽會加重胃腸的消化負擔。另外,睡醒之后可以喝杯水,以補充血容量,稀釋血液黏稠度,然而可以進行一些散步類的輕度的活動。

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