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長時間坐著腰疼怎么辦

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醫生主講實錄

?長時間坐著,導致腰疼的疾病是現在年輕人普遍存在的問題,針對長時間坐著腰疼這個問題,以下幾點來解決。

一,盡量少坐,并在腰部引起不舒服之前,站起來活動,伸展腰部,一定要在引起癥狀前活動,因為既然已經引起了癥狀,活動只能是緩解,還會使疼痛細微損傷的積累。  

二,保證正確的坐姿,坐著的時候,兩側屁股是平衡的,不能一側屁股坐的實,在一側貼不緊,這樣是不平衡的,盡量挺直不要彎腰,這樣可以讓肌肉對腰椎有一個保護減少腰椎的壓力。  

三,最好坐有靠背的椅子要貼著靠背有一個很好的支撐可以用一個腰靠墊,這樣可以更好的對腰緩解腰疼。

四,可以做一些牽引理療紅外線推拿按摩治療,當然也可以進行熱敷,熱敷擴張血管,加快流速使肌肉和腰疼導致緩解,這樣的方法更能緩解我們的腰疼。

以上內容僅供參考

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