減肥出現平臺期，是很常見的一種情況，一般會持續一周或者一兩個月，首先不要著急，減肥是一個長期慢性的過程，不能急于求成，應該繼續當前的減肥方案，飲食控制，聯合運動鍛煉。
飲食繼續限制每天進食的總熱量，在熱量固定的前提下，盡量選擇熱量比較低，富含膳食纖維的碳水化合物，脂肪要減少攝入，要適當的補充優質的蛋白質。同時運動鍛煉一定要長期堅持，根據個人的身體情況，選擇合適的運動鍛煉方式，只有長達一年以上的運動鍛煉，才能防止體重的反彈。
減肥遇到平臺期怎么辦
韓昕健副主任醫師
棗莊礦業集團中心醫院 內分泌科
2020-01-16 13361次
為你推薦
-
遇到生化妊娠該怎么辦生化妊娠，實際上就是受精卵著床失敗，精子卵子結合了，但是運送到宮腔以后，著床不成功，這就是我們通常說的生化妊娠。一般情況下，生化妊娠發生在懷孕5周左右，屬于早期的自然流產，雖然是屬于流產范圍。但是生化妊娠，這種情況是比較常見的，因為它可能表現的癥狀，就跟來月經的癥狀是基本一樣的。生化妊娠，雖然受精卵沒有著床，但是血液中的HCG水平和孕酮水平，已經有所改變了，這時候子宮內膜會增厚，會發生蛻膜樣的變化，所以會排出血液。這時候著床不成功，一般就表現為像來月經一樣出血，大部分情況是恢復非常快的。
01:28
于榮
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2021-01-19 4542次
-
減重手術平臺期如何度過減重手術平臺期，是體重穩定的階段。做完手術之后，體重下降最快的應該是在前半年，前半年就是前三個月。前三個月就是前一個月，在前一個月到前三個月之間，就有一個時間段，病人體重變化就不明顯。其實就是有一個穩定的階段，然后又會慢慢降下來，在這個階段當中，甚至有的人會出現體重，上升一斤兩斤，或者是今天降一斤，明天降兩斤，后天又有漲上一斤，可能都有可能存在。我們認為平臺期，這個過程不要著急，有的人可能在這個階段，減肥藥主動的少吃一點，這些方法可能都行。但是不推薦，就是慢慢等待就可以逐漸又會降下來。所以平臺期不可怕，當然這個階段，一定要跟你的醫生取得聯系。我們要對病人定期隨訪，當然設定的時間，術后一個月、三個月、九個月、一年，這時間也是有各式各樣的情況需要應對，所以要讓病人回來之后，要給予指導。
01:44
孟凡強
副主任醫師中日友好醫院
2018-11-13 7050次
-
減肥一般瘦幾斤就會遇到平臺期怎么辦一般來說在減肥的過程中會出現平臺期，減肥出現平臺期是人體自我調節的一種機制，一般減肥5~10斤的情況下會出現平臺期，在平臺期人體的體重不會下降，處于保持的狀態，這是比較正常的。在減肥的時候遇到平臺期不要急躁，應當繼續進行飲食的調整和配合體育鍛煉，使得身體的消耗攝取達到比較平衡的狀態，一般來說度過平臺期體重會出現繼續下降的情況。語音時長 01:23”
邰曉娜
主治醫師九江市中醫醫院
2021-07-15 5819次
-
減重術后遇到減重平臺期怎么辦減重術后遇到減重平臺期，需要重新對身體進行評估，因為體重減輕到一定程度之后，日常熱量的需求就會相應的減少，需要重新調整訓練計劃，在飲食方面要進行調整，而且訓練強度需要有所改變，要進行體操以及啦啦操的活動，而且要長期堅持慢跑進行間歇循環訓練，而且要增加力量訓練中的阻力，有可能會繼續將體重減下來。同時要增加飲水量，大量喝水可以帶走多余的熱量，同時要定期到醫院進行復查，不可以盲目減重。語音時長 01:10”
姚家喜
主治醫師河西學院附屬張掖人民醫院
2021-06-09 1240次
-
減肥遇到平臺期怎么辦病情分析：減肥過程中如果遇到平臺期，首先應該查找原因，是生活方式做得不好，還是難以長期堅持。如果各方面做的都很不錯，體重仍然不見下降，就需要調整治療方案，可以考慮使用減重的藥物治療。意見建議：建議減肥治療一定要長期堅持，才能防止體重的反彈，飲食控制和運動鍛煉是基礎，要根據自己的身體情況選擇最適合自己的運動鍛煉項目，比如廣場舞、太極拳等等。
韓昕健
副主任醫師棗莊礦業集團中心醫院
2020-06-24 2402次
-
減肥平臺期怎么過渡減肥平臺期，又被稱為減肥停滯期，是指基礎代謝率下降，導致吃進去的熱量和消耗的熱量達到了一個平衡。建議增加運動量可以突破平臺期，建議在日常有氧訓練時增加無氧訓練。也可以采取定量飲食的原則，可以準備一個盤子，主食體積占1/4，蔬菜占1/2，蛋白質1/4。主食推薦粗細糧搭配，蔬菜多選綠葉類，還有瓜茄類。蛋白質可選魚蝦肉、去皮的瘦肉等。
李海東
副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院
2022-03-25 803次
-
減肥平臺期怎么辦減肥平臺期可以通過堅持合理飲食以及運動的方式改善。減肥平臺期就是身體發生了難瘦下去的情況，已經適應了減肥的模式，所以體重會出現難以繼續下降的情況，本身健康的減肥方式就是合理的飲食以及適當的運動，如果患者出現了減肥平臺期的情況，應該保持合理的飲食，控制好熱量的攝入，避免因熱量攝入再次出現體重增加的情況
袁曉勇
副主任醫師北京大學第一醫院
2022-05-18 3425次
-
減肥平臺期怎么辦？經驗分享！前不久我的朋友在減肥期間遇到平臺期不知道怎么辦。其實，減肥并非一蹴而就的過程，而是需要持續的努力與耐心。特別是在減肥平臺期，許多人都會因為體重停滯不前而感到困惑和挫敗。然而，這其實是身體在告訴你，它已經適應了當前的減肥節奏，需要一些新的刺激來打破這個僵局。那么，我們應該在減肥平臺期怎么辦呢？1、增加
2024-03-09 0次
