對于病人出現了腰椎間盤突出的情況，運動的方法主要是加強腰部的肌肉力量，從而減輕腰部椎體的受力，就會避免椎間的椎間盤過度的受到擠壓，從而緩解椎間盤突出的臨床癥狀這種情況。
下地活動時，可以適當地行倒走的活動，或者是行吊單杠的活動來牽拉腰部的椎體和減輕腰部椎體前緣的受力，從而減輕椎間盤內部的壓力，在臥床期間可以行后弓腰五點或者是四點支撐的鍛煉，以及平板支撐的鍛煉，來鍛煉腰部的肌肉力量，從而減輕腰部椎體的受力，就會減輕對椎間盤的壓迫，并且也可以行游泳的活動，對于腰部肌肉力量鍛煉也是一種很好的方法。
腰椎盤突出運動有哪些
王富主治醫師
濟南市中西醫結合醫院 骨科
2019-05-24 1502次
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針灸治腰椎盤突出嗎腰椎間盤突出是臨床上的常見病和多發病，治療方法有很多，中醫里面有針灸、推拿、艾灸和牽引等等。椎間盤突出治療必須根據患者的病情進行選擇，針灸作為中醫傳統療法，完全可以治療腰椎間盤突出癥。但是不是所有的腰椎間盤突出癥都可以用針灸治療，如椎間盤脫出，和疼痛比較嚴重的滑脫等等，無法用中醫保守療法來進行治療，這個時候我們要咨詢專科的醫生，進行包括手術在內的一些其他治療。
01:03
胡小軍
副主任醫師武漢市普仁醫院
2020-05-22 2681次
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怎么預防腰椎肩盤突出腰椎間盤突出是我們很常見的，現在社會中很常見的一個疾病。特別是我們現在大部分人可能是白領，坐辦公室比較多的，久坐、久站這樣引起的。這個預防主要是幾點：第一，在平時工作中要注意勞逸結合，姿勢的正確，避免超負荷的搬運重物，這樣就起到一個預防的作用。第二，在生活過程中要盡量地選用一些稍微硬一點的硬板床，保持脊柱的生理彎曲。第三，避免受寒，保暖、戒煙、控酒。第四，平時要適當的鍛煉，要加強腰背肌的鍛煉，加強腰椎的穩定性。第五，不能夠長期的久坐、久站，避免久坐、久站之后導致腰椎的穩定性下降，這樣會引起腰椎間盤突出急性的發作。
01:27
董軍立
副主任醫師武漢市中心醫院
2019-01-09 3209次
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腰間盤突出運動療法第一種：一、歸位于瑜伽墊和硬板床上，雙膝雙手撐地。二、腹肌收縮繃緊，然后抬起左手手臂，手指盡力往前伸，同時抬起右側腿，腳尖盡力向后伸，維持姿勢不動。三、緩慢放松回到原位，換對側手臂和腿繼續練習。四、練習時，每天三組，每組十次，每次每側堅持五分鐘。第二種：一、仰臥位，雙膝屈曲，雙腳掌著地。二、腹肌收縮繃緊，骨盆上翹，感覺背部緊緊頂住床板，維持姿勢不動，然后放松回到原位。三、練習時每天三組，每組十次，每次堅持五分鐘。語音時長 1:10”
劉海潤
主治醫師錦州市中心醫院
2018-09-27 6879次
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治腰椎間盤突出運動其中特別要指出，腰椎間盤突出的癥狀急性期是禁止運動的，需絕對臥床休息，腰椎間盤突出的癥狀的鍛煉方法有：一、退步走，每天退步走四十到六十分鐘，走的時候盡可能往后倒一走完后說感疲勞，以不加重癥狀為度。腰椎間盤突出癥的鍛煉方法中退步走最簡單易行。二、游泳，在眾多的體育運動項目中，游泳運動較為適合腰椎間盤突出癥患者，是一種效果不錯的鍛煉方法。三、仰臥登車，仰臥床上雙腿向上似蹬自行車狀，每天早晚各一次每次十到十五分鐘，此方法是廣大患者推薦的一種腰椎間盤突出癥的鍛煉方法。四、引體向上，身體素質好的人可以在單杠上做引體向上，身體素質差點的人也可以雙手握著單扛兩腳懸空呆一會兒，手累了休息一會兒再做，一天反復多次。語音時長 1:30”
韓大偉
主治醫師浙江省臺州醫院
2018-06-22 8276次
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腰椎盤突出運動有哪些腰椎間盤突出僅僅是一腰椎盤突出種影像學的描述，如果沒有明顯的癥狀，不需要特殊的治療，積極的注意休息就可以了。可以適當的進行腰背部的肌肉功能鍛煉，比如三點支撐法，五點支撐法以及燕子飛等等，還可以適當的進行游泳以及拉單杠這些體育運動鍛煉。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-01-12 1301次
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腰間盤突出運動能好嗎腰椎間盤突出僅僅是一種影像學上的描述，如果沒有明顯的癥狀，可以適當的進行運動，但是避免過度。如果椎間盤突出，已經引起了腰疼腿疼的癥狀，這種情況下需要積極的注意休息，最好要睡硬板床休息，避免運動，否則有可能會導致癥狀加重。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2018-12-07 2202次
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腰椎盤突出運動有哪些對于病人出現了腰椎間盤突出的情況，運動的方法主要是加強腰部的肌肉力量，從而減輕腰部椎體的受力，就會避免椎間的椎間盤過度的受到擠壓，從而緩解椎間盤突出的臨床癥狀這種情況。下地活動時，可以適當地行倒走的活動，或者是行吊單杠的活動來牽拉腰部的椎體和減輕腰部椎體前緣的受力，從而減輕椎間盤內部的壓力，在臥床期
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-01-20 137次
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腰間盤突出運動療法第一種：一、歸位于瑜伽墊和硬板床上，雙膝雙手撐地。二、腹肌收縮繃緊，然后抬起左手手臂，手指盡力往前伸，同時抬起右側腿，腳尖盡力向后伸，維持姿勢不動。三、緩慢放松回到原位，換對側手臂和腿繼續練習。四、練習時，每天三組，每組十次，每次每側堅持五分鐘。第二種：一、仰臥位，雙膝屈曲，雙腳掌著地。二、腹肌收縮
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-11-29 132次
