膝蓋疼可能是勞累及疲勞而引起的,也可能是軟組織損傷引起的,所以平時要休息,避免劇烈運動,熱敷能促進恢復,也可以到醫院理療科就診,進行物理治療。今天我給大家講幾個妙法:
一、是減輕體重,體重是膝蓋問題的主要原因,你每超過一磅,你的膝蓋部位就承受六倍的重量。二、用止痛乳液搓揉膝蓋,有些冬青樹乳液能產生熱量,這熱量可以緩解癥狀,使你較舒服。有時候在搓擦完畢后敷上一層塑料膜,并包扎起來,可是這擦涂劑更發揮熱效。
三、運動膝蓋,將膝蓋固定住的東西僅有的肌肉和韌帶,鍛煉肌肉是很重要的,因為肌肉是主要的支撐結構,如果你的肌肉松弛無力,你的膝蓋可能就有麻煩了,因此即使膝蓋疼痛也需要做適量的運動,肌肉越強壯,關節越有利,也更能夠承受壓力。