功能性腸胃炎引起的便秘,要注意堅持體育鍛煉能夠改善胃腸的蠕動,提高腹部和會陰部肌肉的肌力,從而有利于保持大便通暢,如跑步、跳繩、青蛙跳、蹲馬步、仰臥起坐、輪流抬腿等運動。
要養成大便的衛生習慣,每天晨起或早飯后或睡前按時解大便,不管有無便意都要按時去上廁所,經過長時間的條件反射就會養成每天定時大便的好習慣。
平時要多吃含纖維素的蔬菜如韭菜、芹菜、菠菜、馬鈴薯、蘿卜、洋蔥、黃豆、生黃瓜、胡蘿卜、翩菜、卷心菜等,選擇主食上要注意粗細搭配,多選用一些粗雜糧如玉米面、小米、蕎麥面、紅薯、紅豆等,其中食物的有形成分較多,有利于激發腸的生理蠕動,減少大便秘結。