高血壓病情緒管理主要是包括認(rèn)識(shí)和接納自己情緒，學(xué)會(huì)表達(dá)自己的情緒和學(xué)會(huì)管理自己的情緒。
認(rèn)識(shí)和接納情緒是第一步的，人都會(huì)有一定的情緒的，認(rèn)識(shí)自己的情緒是情緒管理的第一步。高血壓患者經(jīng)常情緒緊張不會(huì)做放松，這不利于血壓正常狀態(tài)，可用自我按時(shí)的療法進(jìn)行自我暗示時(shí)的時(shí)候可以保持站姿，采取坐姿或者躺著，保持心境平靜，排出雜念，將意念放下，將不愉快的情緒排泄出去，還應(yīng)該學(xué)著表達(dá)情緒。
人都會(huì)有七情六欲學(xué)會(huì)用恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)方式來表達(dá)情緒是一門生活的藝術(shù)。在生活中難免會(huì)遇到讓人憤怒的事情，當(dāng)你在怒發(fā)沖冠的時(shí)候要學(xué)著把憤怒化作平整的情緒釋放出去，還應(yīng)該學(xué)著管理自己的情緒，管理自己的情緒包括做一些別的事情轉(zhuǎn)移下自己的注意力。緩解情緒的方法有很多，有的人會(huì)痛哭一場(chǎng)，有的人會(huì)找朋友傾訴，有的人會(huì)逛街聽音樂等，這些都可以幫助消除不良的情緒。
