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如何預防高血壓病

醫生主講實錄

高血壓預防可以從以下幾方面:

一、減少鈉鹽攝入:鈉鹽可顯著升高血壓,以及高血壓的發病風險,而鉀鹽則可對抗鈉鹽升高血壓的作用。

二、控制體重:超重和肥胖,是導致血壓升高的重要原因之一,而適當降低體重,可減少體內脂肪含量,協助降低血壓。

三、不吸煙:吸煙可導致血管內皮損害,顯著增加高血壓患者,發生動脈粥樣硬化性疾病的風險。

四、限制飲酒:長期大量飲酒可導致血壓升高,限制飲酒量,則可降低高血壓的發病風險。

五、體育運動:一般的體力活動,可增加能量消耗,對健康有益;而定期規范的體育鍛煉,則可產生重要的治療作用,可降低血壓、改善糖脂代謝等。

六、減輕精神壓力,保持心理平衡:長期、過度的心理反應,尤其是負性的心理反應,會顯著增加心血管風險。應采取各種措施,幫助患者預防和緩解精神壓力,以及糾正和治療病態心理,必要時建議患者,尋求專業心理輔導或治療。

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