国产97碰免费视频-国产97色在线 | 免费-国产97色在线中文-国产97视频在线-国产97视频在线观看

孕晚期失眠嚴重怎么辦

00:00
1:46

醫生主講實錄

孕晚期是孕媽失眠最嚴重的一個階段,如果失眠太嚴重,我們很有可能會影響胎兒,在孕晚期嚴重失眠,我們就是要做到以下幾點的一點,夜間不要過度的進食和喝水,不少的孕媽在臨睡前感到饑餓后,還會再吃一頓,結果進食以后就睡不著。這是由于過度進食,使胃腸處于一個興奮狀態,并逐漸提高腦神經的興奮度,從而影響了人們的睡眠所以說晚間要適當的進食,如果確實饑餓,可以適當的吃一些清淡的食物。

第二,要適當的散步,特別是早晨,要盡量地呼吸新鮮空氣,以便調整自己的心情,夜間的是可以適當的看看書,潛意識的提醒自己要睡眠了,這樣身體會加速進入睡眠狀態。

第三,478呼吸法,六十秒內進入睡眠。

第四就是睡前用熱水泡腳,人的體溫是由熱轉冷的過程中,是人體最容易出現疲勞以及睡意的時刻,所以可以每晚睡前用熱水泡泡腳解,既緩解了疲勞,也有助于提高睡眠質量、縮短入睡的時間。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 在线a人片免费观看国产 | 91福利国产在线观一区二区 | 农村女人的一级毛片 | 亚洲黄色三级视频 | 正在播放国产精品放孕妇 | 国产高清美女一级毛片久久 | 国产原创麻豆 | 韩国无遮挡三级伦在线大全 | 五月天六月婷婷开心激情 | 国产一级毛片午夜福 | 日韩一区二区国色天香 | 久青草国产在线 | 欧美一级特黄aa大片在线观看免费 | 国产成人在线精品 | 91小视频在线观看 | 久久久久久久999 | 国产福利一区二区 | 97香蕉久久夜色精品国产 | 国产免费小视频在线观看 | 欧美亚洲色图视频 | 国产二区在线播放 | 午夜三级在线 | 日韩欧美不卡片 | 欧亚色图| 古代级a毛片在线 | 国产毛片一级 | 成人日韩视频 | 白眉大侠320回在线收听 | 特黄一级真人毛片 | 在线观看视频一区二区 | 国产亚洲欧美另类第一页 | 91成人国产网站在线观看 | 一区二区欧美视频 | 东京不太热在线视频免费 | 中文字幕在线观看日韩 | 一品道一本香蕉视频 | 黄色视屏免费在线观看 | 91日本在线精品高清观看 | 久久精品国产99国产精2020丨 | 日韩欧美中文 | 国产福利一区二区三区视频在线 |