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• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步沒有什么太大作用，跑多了之后，關節和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會造成新的損傷，運動損傷。因為經常我們病人在做手術之前，做全身檢查的時候，就發現他的關節和脊柱都已經發生了很嚴重的磨損。這樣我個人認為靠這種體能的也是不科學的，單純靠這種方法也是不科學的。大體量的運動加上節食，如果能堅持的話，在病人認為可以堅持的范圍里的話，是可以進行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅持不了，還會反彈，而且反彈會比較明顯，所以說那種方法也是不科學的。

  

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  孟凡強 副主任醫師中日友好醫院

  2018-11-13 153617次

• 跳繩能減肥嗎

  跳繩能不能減肥這個問題，大家關注的主要不光是指跳繩，應該是指這一類的運動。那么任何的運動消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個運動的量，是不是達到了消耗熱量的標準。另外在運動以后，你有沒有過度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內的這種積蓄的能量，或者脂肪產生的能量給消耗掉，同時我們又不去攝入過多的能量，在這個之間，如果達到一個平衡，就會達到一個體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個共識，跳繩等運動一定是可以減肥的，但要看我們的運動量、運動的頻度和強度，達沒達到我們要消耗掉的熱卡。

  

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  趙紅藝 副主任醫師北京醫院

  2018-10-12 291877次

• 揉肚子能減肚子嗎
  通過揉肚子是可以有助于減少腹部的贅肉的。揉肚子減肥的最佳時間應該在夜間入睡前和起床前，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹，手心對著肚臍，右手疊放在左手上，首先按照順時針方向繞臍揉腹五十次，再逆時針方向按揉五十次，按揉時用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會受到比較明顯的瘦身效果。揉腹部可以減少腹部脂肪的堆積，是因為按揉能夠刺激末梢神經，通過輕、重、快、慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管通常無阻，這樣就能讓肚子上的脂肪吸收，并且消失，防止人體大腹便便。
  語音時長 1:30”
  張楠 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-12-07 52714次

• 怎么揉肚子減肥
  如果想要減肥的患者，平時可以適當的做一些運動來進行減肥，如果想要通過揉肚子減肥的話，這種方法只是對向心性肥胖有用，也就是說如果全身不肥胖，只是肚子大，這樣的話揉肚子能夠達到一個減肥的效果。如果全身都肥胖，光揉肚子是沒有用的。揉肚子的方法也很簡單，每天早晚兩次躺在床上，用雙手疊加，按順時針和逆時針方向進行揉，要用力，就是以自己不感受到難受為度，當然也不能太用力，最初可以輕一些，然后根據自己的情況可以的加力，每次揉400到600下正反各一半，這樣的情況下早晚各一次就可以達到減肚子的情況。
  語音時長 01:10”
  黃萍 主治醫師揚州市中醫院

  2021-07-15 114863次

• 揉肚子能減肥嗎
  按摩腹部有理氣和中、消積導滯和調理腸胃功能等作用。肥胖者伴有積滯、腹部脹滿、泄瀉、便秘、月經不調等癥狀，按摩腹部具有很好的治療和減肥作用。腹部按摩常用方法包括摩法和擦法兩種。摩法是指利用手掌大魚際和小魚際接觸腹部皮膚，順時針圍繞肚臍進行按摩，按摩次數可為50-100次；擦法是指用大魚際和小魚際對腹部皮膚進行摩擦，主要有消積導滯、調理腸胃功能的作用。對于減肥有輔助作用。
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-11-22 3804次

• 揉肚子能減肚子嗎
  如果堅持長期揉肚子是有一定的減肥作用的，因為揉肚子能夠促進腸胃的蠕動，促進排便，建議您盡量還是要多運動，另外要少吃過于生冷，辛辣，過咸的食物，少吃過于油膩的食物，尤其是油炸食品。盡量不要吃米飯，可以用面條和饅頭代替。
  公倩 主治醫師臨沂市人民醫院

  2018-11-23 3602次

• 揉胳膊能減肥嗎
  揉胳膊一般不能減肥，減肥的人群需要使用正確的減肥方法。揉胳膊能夠促進局部血液循環，對胳膊部位的穴位進行按摩還能夠疏通局部的經絡，可以使胳膊部位的肌肉放松，能夠緩解疲勞感，對身體健康有好處。但是通過揉胳膊并不能夠改善肥胖癥狀，也不能夠起到減肥的效果。因為揉胳膊并不能夠促進脂肪的燃燒，不能夠消耗體內的熱
  李玥 主治醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2023-07-19 0次

• 怎么揉肚子減肥
  沒有怎么揉肚子減肥的說法，因為單純的靠揉肚子無法起到減肥的效果。減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式，適度減肥可降低患肥胖癥的風險，也可提高有肥胖并發癥的患者的健康水平。想要減肥首先應控制飲食，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應為總能量的25%-35%，飲食中宜富含水果和蔬菜、膳食纖維；以瘦肉
  李會會 副主任醫師首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院

  2023-03-01 0次