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高血壓晚上吃什么

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醫生主講實錄

對于高血壓患者來說,大家特別要注意晚餐的食用方式,高血壓患者的晚餐應該吃什么:

一,豆類食物,會讓患者有飽腹感,而且研究發現,豆類食物當中含有可溶性膳食纖維,每天攝入十克,溶性纖維不僅能減少內臟脂肪,還可起到降血壓的作用,非常適合高血壓患者食用,但是對于腸胃易脹氣的患者來說,應該選擇中午食用。

二、涼拌綠葉菜也很適合高血壓患者食用,綠葉菜的熱量很低,并且其中含有大量的水分以及豐富的膳食纖維,不僅可以起到飽腹感,同時還有降血壓的作用。

三、粗糧,粗糧當中含有豐富的膳食纖維,不但能降血壓,還可有效預防便秘,特別適合老年高血壓患者食用,對于消化不好的患者來說,夜間可食用一碗八寶粥,不僅可補充身體營養,還能避免血壓升高。

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