一,吸煙會影響骨縫的形成,過量飲酒不利骨骼的新陳代謝,喝濃咖啡能夠增加尿鈣排泄,影響身體對鈣的吸收,攝取過多的鹽以及蛋白質過量會增加鈣流失。日常生活中應該避免形式上的不良習慣。
二,控制飲食結構,避免酸性物質事攝入過多加劇酸性體質,大多數(shù)的蔬菜水果都屬于堿性食物,而大多數(shù)的肉類,谷類,魚蝦類食物都屬于酸性食物,健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應該遵守一比四的比例。
三,運動可以促進人體的新陳代謝,進行戶外運動以及接受適量日光照射,都有利鈣的吸收,運動中肌肉收縮直接作用于骨骼的牽拉,有助于增加的骨運動。
四,不要使用被污染的食物比如污染的水農作物,家禽魚蛋的,要吃一些綠色有機食物防止病從口入。