骨質(zhì)疏松癥是骨代謝過程中吸收和骨形成的偶聯(lián)出現(xiàn)缺陷,導致人體內(nèi)的鈣磷吸收不平衡,骨密度逐漸減少而引起的臨床癥狀。骨質(zhì)疏松患者可以多食用以下食物:
一,富含鈣的食物,如牛奶乳制品等;
二,豆制品,含鈣高且富含蛋白質(zhì),能促進鈣的吸收;
三,海產(chǎn)品,如三文魚、牡蠣、蝦等;
四,多攝入維生素d和維生素c;
五,多吃蔬菜和富含蛋白質(zhì)食物,戒煙;
六,減少攝入咖啡、茶葉、可樂等刺激抑制鈣吸收的食物。
吸煙會影響骨縫的形成,過量會不利于骨骼的新陳代謝。喝濃咖啡能增加尿鈣排泄,影響身體對鈣的吸收。攝取過多的鹽以及蛋白質(zhì)過量也會增加鈣的流失。平時可以多曬曬太陽,陽光可以讓身體產(chǎn)生維生素d,促進鈣的吸收。