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• 骨質疏松鍛煉需要注意什么

  骨質疏松的鍛煉根據你是因人而異，就是循序漸進。所以鍛煉一般情況下，早期我們骨質疏松，就是伸伸胳膊、踢踢腿。所以說歲數大的人，你要伸伸胳膊、踢踢腿，它有個肌肉的刺激，肌肉刺激我們骨膜，然后就抑制咱們破骨，就促進成骨，肌肉鍛煉是起作用的，這是一個。再一個就是一般情況下，骨質疏松的人不建議他，去做劇烈地鍛煉，這個歲數大的人，不要求蹦蹦跳跳太大了，大了有可能導致你，椎體壓縮骨折了，這個事在骨質疏松鍛煉里頭，有一個非常重要的，推薦大家去做一些，就是肌力的訓練，或防跌倒的訓練。譬如說我們走路的時候，就老年人容易摔倒了，坐個屁股墩兒，有可能髖部骨折了，要去做一些防摔倒的訓練，防摔倒的訓練，就是平衡的一些練習。再一個下肢肌肉的一些練習，還有臀部肌肉的練習，腿部肌肉的練習，這樣以后鍛煉的情況下，要針對性的，有的放矢地去練，最好在大夫的指導下去練。

  

  01:33
  曹永平 主任醫師北京大學第一醫院

  2019-12-11 1926次

• 骨質疏松吃什么好

  骨質疏松的患者可以適當的多吃些含鈣豐富的食物，比如奶制品、豆制品、魚、蝦等食物，還有新鮮的水果蔬菜等，富含豐富維生素的食物。在補鈣的同時，也要注意補充維生素D，維生素D可以促進鈣的吸收。當然僅僅是通過補鈣，對于改善骨質疏松的效果是有限的，通常還是需要服用治療骨質疏松的藥物的。骨質疏松癥患者大多數是老年男性和絕經后女性，以骨量降低和正常骨組織微結構的破壞為特征。臨床上一般可以應用阿侖膦酸鈉片等藥物，對破骨細胞的活性進行抑制，減少骨吸收，比如唐喜古阿侖膦酸鈉片等藥物，可以增加骨密度，降低骨折的風險。服用藥物時應在清晨用一滿杯的白開水送服，服藥后至少30分鐘內病人應避免躺臥，不應在就寢時和早上起床前服用。想要了解更多用藥知識，一定要咨詢醫師或藥師。

  

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  李鼎鋒 主任醫師北京中西醫結合醫院

  2021-03-15 5397次

• 青年骨質疏松注意什么
  青年骨質疏松癥的患者，一定要注意積極的治療，另外就是要防止骨質疏松癥導致的骨折。所以我們積極治療的話主要包括，第一要基礎補鈣進行治療，第二就是要抗骨質疏松治療。基礎補鈣包括藥物和食物補鈣，抗骨質疏松癥的治療主要包括相關的抗骨質疏松的藥物，比如說阿侖磷酸鈉和唑來膦酸鈉。再就是青年的骨質疏松癥一經診斷的話，一定要避免重體力的活動，或者是一些劇烈的運動。因為青年的骨質疏松癥如果出現骨折，加上骨質疏松癥導致的骨折愈合不良的話，會出現一些不良的臨床結局，比如說骨折愈合不良導致的癱瘓。以上方案僅供參考，具體使用情況請按藥品說明或到正規醫院按醫囑用藥。
  語音時長 01:16”
  王梅麗 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-09-22 1279次

• 青年骨質疏松怎么辦
  骨質疏松癥是骨代謝過程中吸收和骨形成的偶聯出現缺陷，導致人體內的鈣磷吸收不平衡，骨密度逐漸減少而引起的臨床癥狀。骨質疏松患者可以多食用以下食物：一，富含鈣的食物，如牛奶乳制品等；二，豆制品，含鈣高且富含蛋白質，能促進鈣的吸收；三，海產品，如三文魚、牡蠣、蝦等；四，多攝入維生素d和維生素c；五，多吃蔬菜和富含蛋白質食物，戒煙；六，減少攝入咖啡、茶葉、可樂等刺激抑制鈣吸收的食物。吸煙會影響骨縫的形成，過量會不利于骨骼的新陳代謝。喝濃咖啡能增加尿鈣排泄，影響身體對鈣的吸收。攝取過多的鹽以及蛋白質過量也會增加鈣的流失。平時可以多曬曬太陽，陽光可以讓身體產生維生素d，促進鈣的吸收。
  語音時長 1:42”
  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-10-24 3389次

• 青年骨質疏松怎么辦
  骨質疏松癥是骨代謝過程中吸收和骨形成的偶聯出現缺陷，導致人體內的鈣磷吸收不平衡，骨密度逐漸減少而引起的臨床癥狀。骨質疏松患者可以多食用以下食物：一富含鈣的食物如牛奶乳制品等；二豆制品含鈣高且富含蛋白質能促進鈣的吸收；三海產品如三文魚、牡蠣、蝦等；四多攝入維生素d和維生素c；五多吃蔬菜和富含蛋白質食物，戒煙；六減少攝入咖啡、茶葉、可樂等刺激抑制鈣吸收的食物。吸煙會影響骨縫的形成，過量會不利于骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡能增加尿鈣排泄，影響身體對鈣的吸收，攝取過多的鹽以及蛋白質過量也會增加鈣的流失，平時可以多曬曬太陽，陽光可以讓身體產生維生素d，促進鈣的吸收。
  劉超 主治醫師營口市中心醫院

  2018-11-25 1001次

• 青年人骨質疏松吃什么鈣片
  病情分析：青年人骨質疏松適合吃一些含鈣量較高，且水溶性較好，對胃腸道刺激性較小的鈣劑，像碳酸鈣片、乳酸鈣片和枸櫞酸鈣片等。意見建議：建議患有骨質疏松的人群，尤其是青少年，一定要引起重視，盡早去醫院就診，查明病因，及時采取更有針對性的治療。此外，骨質疏松患者在日常生活中一定要注意多休息，避免劇烈活動，避免長期重體力勞動。飲食方面注意高鈣飲食，忌濃茶和咖啡等。
  任冬梅 副主任醫師中國人民解放軍第88醫院

  2022-08-17 802次

• 老人預防骨質疏松該注意什么？
  骨質疏松是指單位體積內正常鈣化的骨組織減少，即骨組織的有機成分和鈣化的骨組織減少，即骨組織的有機成分和鈣鹽都減少。但每克骨內的有機成分和鈣鹽含量比例仍正常。X線表現主要是骨密度減低。廣泛性骨質疏松見于老年人、絕經期后婦女、營養不良、長期臥床、糖皮質激素過量、代謝或內分泌障礙等。局限性骨質疏松見于骨折
  奚輝峰 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-08-30 1010次

• 骨質疏松癥生活注意
  骨質疏松會隨著年齡的增長而逐漸加重，所以日常生活中應做到早預防早治療。久坐和長期站立可引起疼痛和骨頭噴射。容易患骨質疏松癥。平時要注意補充鈣和陽光。在沒有疼痛的情況下，適當運動肌肉力量，主要是要注意休息，避免疲勞和體重減輕，應用藥物治療骨質疏松癥等藥物密集覆蓋等也有助于骨質疏松癥患者。但是長期躺在床
  董征 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-05 1699次