胰島素抵抗可以逆轉,胰島素由胰腺產生并將糖從血液中提出并進入人體細胞,當血糖水平持續高時發生胰島素抵抗,胰島素抵抗導致稱為糖尿病前期病癥,這意味著一個人的血糖水平很高但不足以達到糖尿病的水平,胰島素抵抗是一種警告,如果沒有干預和有效的生活方式改變,那么糖尿病的前期患者可能會繼續發展為二型糖尿病。那么胰島素抵抗可以逆轉嗎?胰島素抵抗是可以逆轉的。
胰島素抵抗和體重有著復雜的關系,一些醫生認為超重可能導致胰島素抵抗,因此減肥可能有助于降低發生糖尿病前期或者是糖尿病的風險,換句話說減肥能夠逆轉胰島素抵抗,研究發現有5%到7%的體重減輕,足以增加胰島素的敏感性,因此成功減肥和維持減肥可以逆轉胰島素抵抗。
除了減肥之外,飲食改變也對胰島素抵抗有很大的作用,發展健康的飲食習慣對于減肥和停止胰島素抵抗至關重要,我們要選擇低鹽低脂的飲食,吃大量的新鮮的蔬菜和,水果,低脂奶制品,堅果,種子和豆類,并且戒煙,增強體力活動每周五天,每次三十分鐘的有氧運動也可以逆轉胰島素抵抗,另外補充維生素d,保證充足的睡眠,給予胰島素增敏劑都可以逆轉胰島素抵抗。