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醫(yī)生主講實(shí)錄

在成年,多種類型的運(yùn)動有助于骨量的維持,絕經(jīng)期婦女每周堅(jiān)持3小時的運(yùn)動總體鈣增加,但是運(yùn)動過度致閉經(jīng)者骨量丟失反而加快,運(yùn)動還能提高靈敏度以及平衡能力,良好的營養(yǎng)對于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥具有重要的意義。包括足量的鈣、維生素d、維生素c以及蛋白質(zhì),從兒童時期起日常飲食應(yīng)有足夠的鈣攝入,鈣影響骨峰值的獲得。

歐美學(xué)者主張鈣攝入量成人八百到一千毫克,絕經(jīng)后婦女每一千到一千五毫克,65歲以后男性以及其他具有骨質(zhì)疏松癥的危險(xiǎn)者推薦鈣攝入量應(yīng)在一千五毫克每升,維生素d的攝入量在四百到八百,應(yīng)盡量減少骨質(zhì)疏松癥患者摔倒機(jī)率,以減少髖骨骨折,只有在因骨質(zhì)疏松癥發(fā)生的骨折以后才需要外科治療。

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