一般來說，人類產(chǎn)生睡眠并不需要任何特殊的條件，而只有在碰到問題的時候才會考慮。那么，就常識而言，人的睡眠機(jī)制一旦啟動，人就會出現(xiàn)睡眠。但是呢，所謂進(jìn)入良好的睡眠狀態(tài)，應(yīng)該有一些衡量的條件。
第一個、就是入睡順利，在十到十五分鐘之內(nèi)就能進(jìn)入睡眠。
第二個、就是睡眠過程是良好的，整個睡眠過程中不驚醒，各項生理指標(biāo)處在一個完好的狀態(tài)。
第三個、就是一覺醒來自我感覺良好，有這種清新爽快，舒適的感覺。當(dāng)然并不是要求每個人每天都是這樣，同時存在一些個體的差異。外界客觀環(huán)境變化等等問題，那么只要在大部分時間里能夠有那樣的一些感覺，就是非常不錯的一個狀態(tài)。
為了使這個狀態(tài)保持這么好，可以從：
第一個、情緒方面進(jìn)行調(diào)整。如果情緒比較平穩(wěn)，那么睡眠也會比較好。
第二個、是環(huán)境方面，安靜舒適的環(huán)境也有助于睡眠。
第三個、是通過鍛煉，適當(dāng)鍛煉改善身體的機(jī)能，使體力、腦力平衡。
第四個、就是習(xí)慣，要避免一些不良嗜好，像吸煙、飲酒、刺激性飲料的飲用等等。
第五個、就是時間，盡量的安排，無論是學(xué)習(xí)和生活多么的緊張，都要安排一些必須的睡眠時間，避免苛求，保持一個有規(guī)律的睡眠時間。
