小孩貧血是常見的營養(yǎng)缺乏病,貧血時可以出現(xiàn)煩躁不安,精神差,不愛活動,疲乏無力等,孩子貧血通常是因為飲食缺鐵,胃腸道鐵吸收不好或者慢性失血等引起的體內(nèi)缺鐵。
那么如何補充呢,第一,飲食多樣化葷素多樣化,各種米面菜類都要搭配的吃,烹飪符合口味孩子才吃飯,動物肝臟、動物血、瘦肉、豬肚、雞蛋黃,這幾樣食物的鐵質(zhì)容易吸收,孩子要多吃,其次是蔬菜、黑木耳、蘑菇、黑豆、黃豆及豆制品、油菜等,果類有杏、桃、梨子、葡萄干、紅棗等,除此之外,貧血的孩子應該每天吃幾個水果,如橘子、橙子、廣柑、酸棗、獼猴桃、番茄、柚子等,這些水果中還有豐富的維生素c,可以促進鐵的吸收,讓鐵吸收更好。
食補吸收不好或者貧血嚴重的兒童,可在營養(yǎng)師的指導下合理的補充鐵劑,比如孩子吃點兒童貧血專用的鐵之緣片,通常六周左右,貧血就可以改善。