第一個就是針對預期會發生的危險來改變自己的觀點,實際的評估特定事件發生的可能性。
第二個就是降低對安全百分之百的要求,為什么凡事都要必須完美無缺,自己犯的錯誤別人也犯,那又如何。為了滿足對完美的需求值得讓自己錯過生命當中其他美好的事物嗎?
第三就是降低個人責任感的程度,做到什么程度才是真正的負責,有哪些地方你高估了自己的能力,而使心中充滿了罪惡感,比如說這個覺得外婆因為你的念頭明年會逝世,有沒有想過如果別人所擔憂的事沒有發生,他們會不會有這個責任和罪惡感?
是不是有雙重標準,而把所有的這個罪過往自己身上攬,并低估了別人的責任,然而這其實執行起來并不是很容易,這個強迫癥的終究有一個驅動力,以強迫方式獲得更多的安全,這些強迫癥背后的一些隱藏著就是家庭生活當中的不安全和多變,夫妻關系和工作人際關系的不安全是無法承受的這個發展獨立自主性。