原發性骨質疏松不宜多吃糖,多吃糖能影響鈣質的吸收,不宜攝入蛋白質過多,攝入蛋白質過多會造成鈣的流失。不宜吃過咸,吃鹽過多也會增加鈣的流失,會使骨質疏松癥癥狀加劇。不宜喝咖啡,嗜好咖啡者最好不要喝咖啡,容易流失鈣。可以多吃牛奶以及豆制品,還有大豆和魚這些都可以吸收鈣,還有適量的曬太陽和適量運動。
如果吃補品的話,最好在醫生的建議下吃。應該多多的運動,特別是挑一些有氧運動比如登山、游泳等等,都是可以讓自己的身體放松。同時可以有效的吸收氧氣,讓自己的身體得到休息。
如果患有骨質疏松就應該及早的進行治療,除了在飲食方面需要重視,我們還應該注意適當的進行運動,讓自己的骨關節活動起來。在自己的體內能夠承受的范圍內,讓關節充分的活動。