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避免哪些不良的習(xí)慣才能夠避免骨質(zhì)疏松呢?

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醫(yī)生主講實(shí)錄

?一,運(yùn)動(dòng)量少?,F(xiàn)代都市人運(yùn)動(dòng)量少得可憐,都市中的中青年女性,常因早上化妝,晚上洗碗刷鍋,節(jié)假日逛街購(gòu)物,而放棄鍛煉機(jī)會(huì)。據(jù)統(tǒng)計(jì),可能因習(xí)慣性缺乏鍛煉,而導(dǎo)致日后患有不同程度骨質(zhì)疏松。

二,盲目減肥。減肥過(guò)程中,打亂正常的飲食結(jié)構(gòu)和飲食平衡。脂肪是身體攝取鈣質(zhì)等,營(yíng)養(yǎng)的重要橋梁,而蔬菜,水果等,粗纖維及鈣鹽攝取過(guò)多,會(huì)造成鈣質(zhì)吸收障礙,通過(guò)飲食來(lái)減肥,在減去脂肪同時(shí),也會(huì)把骨骼減下來(lái),為日常的骨質(zhì)疏松,埋下隱患。

三,缺少日曬。在日常不足,骨骼髁發(fā)病率也很高。紫外線具有促進(jìn)維生素d合成的作用,皮膚在接受陽(yáng)光中紫外線照射后,便可合成維生素d,若維生素d合成不足,戶外活動(dòng)少,骨質(zhì)疏松就會(huì)不知不覺侵入身體。

以上內(nèi)容僅供參考

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