短期失眠就是剛剛睡眠發(fā)生不久，持續(xù)時(shí)間比較短暫，這個(gè)入睡困難為主，經(jīng)常伴有睡眠持續(xù)困難的睡眠障礙，短期失眠的病因以身體疾病心理障礙，患者常常伴有嚴(yán)重的焦慮感，而焦慮又往往會(huì)加劇失眠癥狀。
心理治療主要是適用于心理因素引起的短期失眠，可以消除或者是減輕患者的心理因素、精神性興奮，繼發(fā)性興奮，幫助患者擺脫心理沖突，恢復(fù)自然睡眠的生物節(jié)奏，患者應(yīng)該意識(shí)到失眠無(wú)非是睡眠覺(jué)醒周期的一個(gè)暫時(shí)性的，對(duì)身體來(lái)說(shuō)并沒(méi)有太大的傷害，也不會(huì)破壞腦細(xì)胞讓人變傻，也不會(huì)死人，精神失常，作息的這個(gè)時(shí)間，按照自然規(guī)律、順其自然無(wú)所謂的這種心態(tài)對(duì)待失眠。
順利消除神經(jīng)興奮，睡眠自然正常，如果說(shuō)是心煩意亂，思慮過(guò)多，實(shí)在是睡不著，不妨起床活動(dòng)一下，說(shuō)些讓人覺(jué)得枯燥的事情，誘導(dǎo)進(jìn)行這個(gè)睡眠狀態(tài)，過(guò)于疲勞，否則會(huì)適得其反。
