第一、就是心情舒暢，遇事不驚，泰然處之，保持良好的心境和樂觀的情緒有助于身心健康，可以避免情緒激動(dòng)，思慮過度等一些現(xiàn)象。
第二、就是睡姿合適，一般右側(cè)臥位是一個(gè)最理想的這樣可使肌肉得到一個(gè)最大限度的松弛，肝臟處于這個(gè)自然的位置，畢竟使心臟肝臟，胃腸的生理功能叫做一個(gè)最低點(diǎn)，幫助胃中的食物像這個(gè)十二指腸進(jìn)行蠕動(dòng)。
第三、就是一種是休息，這是一個(gè)治療失眠的一個(gè)天然良藥，充分的休息可以防止肌肉痙攣，改善微循環(huán)，又能夠緩解局部神經(jīng)的緊張和敏感，對失眠抑郁的康復(fù)非常有好處。
第四、二便通暢，保持大小便通暢有利于體內(nèi)外有害物質(zhì)的排泄。
第五、是適度的運(yùn)動(dòng)，適量的體育鍛煉有助于全身肌肉和大腦的放松促進(jìn)睡眠的。
第六、就是起居有序，生活有規(guī)律，可以有效地調(diào)整人體生物鐘的節(jié)律。
第七、就是按時(shí)作息，改變這個(gè)夜生活的壞習(xí)慣，養(yǎng)成按時(shí)休息起床的這個(gè)好習(xí)慣。
