?第一、上床以前應該清洗外陰和肛門,并且勤洗澡。
第二、睡眠環境要安靜舒適,這樣可以放松心情,有利于快速的入睡。
第三、注意保暖,調節臥室的溫度和濕度,避免受涼生病。
第四、床和床墊的軟硬度適中,被子要經常清洗,并且在陽光下暴曬,保持干凈蓬松。
第五、和異性孩子合住或者是住在集體宿舍時,不建議裸睡,確保有相對隱私獨立的環境,最好在自己單獨居住的時候采用。
第六、裸睡的時候,皮膚直接暴露的環境當中,灰塵螨蟲可能會引起皮膚過敏或者哮喘的發生,對這種有過敏體質的人,應該特別的小心。
失眠者對于裸睡的作用要正確認識,畢竟它只是治療失眠的方式之一,并不是說所有人都可能采用。比如說神經病變引起的失眠,裸睡沒有治療的價值。