亞健康狀態的預防包括以下幾個方面:
一,均衡營養。沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養,因此既要吃精糧和牛奶,更要吃粗糧雜糧蔬菜水果,這樣才符合科學合理均衡營養觀念。
二,保障睡眠。睡眠和身體健康密切相關。科學研究證實,睡眠應占人類生活三分之一左右的時間,而當今因工作或娛樂造成的睡眠不足,已成為影響健康最普遍而嚴重的問題。值得引起高度警覺。
三,善待壓力。人之所以感到疲勞,首先是情緒使人的身體緊張。因此要學會放松讓自我從緊張疲勞中解脫出來。要確立可行的目標定向,切記由于自我的期望值過高而無法實現所導致的壓力。
四,培養興趣。興趣愛好可以增加活力和情趣是生活更加充實,生機勃勃,豐富多彩。
五,戶外活動。現在高度發達的物質文化生活識一些人在室內有空調電視電腦,出門坐汽車,遠離陽光和新鮮空氣,經常處于委靡不振,憂郁煩悶的狀態,因此要每天抽出一定的時間進行戶外活動。