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醫(yī)生主講實(shí)錄

對于焦慮性失眠癥狀應(yīng)該調(diào)整自己的心理狀態(tài)。首先,當(dāng)發(fā)生焦慮輾轉(zhuǎn)難眠時(shí)可問詢一下自己能否放下這份焦慮。

其次就是當(dāng)焦慮發(fā)生時(shí)可通過做運(yùn)動、聽音樂、戶外、打野演等等釋放壓力,比如做一些深呼吸的運(yùn)動,可消耗一些緊張時(shí)所分泌的化學(xué)物質(zhì),聽一些音樂,尤其是古典音樂可以使精神放松,人只需聽1小時(shí)音樂,集結(jié)的壓力一半就可以得到釋放,可以產(chǎn)生明顯的減壓效果。

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