腰部疼痛是日常生活中比較常見的一種疾病，產生腰部疼痛的原因也是非常多的，比較常見的就是腰部的一些不良姿勢，比如長期斜坐寫作或者是歪做，這種情況下就要保持腰桿地挺直，挺胸抬頭，避免腰部肌肉的一些勞損。
還有也可以通過鍛煉呼啦圈，腰部晃呼啦圈也可以活動腰部的各個關節，增加腰部肌肉的力量，從而達到預防緩解腰部疼痛的情況。
預防腰疼鍛煉方法有什么
石建民副主任醫師
聊城市人民醫院 骨科
2018-06-12 3607次
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預防脊柱側彎的鍛煉方法脊柱側彎對不同的年齡段會出現不同的脊柱側彎，對兒童時期如學齡期兒童，如果出現了脊柱側彎，像如果一些兒童在學習時一些不良的坐姿、不良的學習習慣，以及一些不良的生活習慣。這些情況下，如果形成的脊柱側彎，可以考慮糾正他的不良姿勢，不良的學習姿勢，不良的生活姿勢，盡量避免一些不良的姿勢，采取正確的坐姿或者是學習和生活的習慣。如果形成了一些不同程度的脊柱側彎，可以考慮一些腰背肌的功能鍛煉，或者是采取一些如背背佳一樣的糾正方法。對成年人退變性脊柱側彎，可以考慮腰背肌功能鍛煉，減輕癥狀。
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付治安
主任醫師河北工程大學附屬醫院
2020-04-21 2105次
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出現腰疼用什么方法可以緩解？腰痛的原因有很多，我們第一步，要搞清楚腰痛的來源，是我們內部的臟器出現了一些問題，還是外周的軟組織出現了問題。我們可以做兩個相關的檢查。第一個，是腰椎的核磁共振，第二個是肝膽胰脾腎的超聲，明確是周圍的因素，還是器官的因素，這樣治療就有的放矢了。如果是內科臟器方面的問題，我們就需要去內科，進行一些藥物處理和調整。如果是外周軟組織，或者神經卡壓方面的問題，我們可以通過神經阻滯，或者進行微創介入的手段，比如說臭氧、射頻、等離子，包括椎間孔鏡?，F在有很多的方法，可以改善這種問題。所以說出現了腰痛，我們第一個是明確診斷，第二個是在診斷明確的基礎上，進行有針對性的治療。這個牽涉的科室主要有骨科、疼痛科、神經科等等。
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郭向飛
副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2020-04-14 4821次
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王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-11-27 2202次
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預防肩周炎的鍛煉方法肩周炎的預防的鍛煉方法主要是加強肩關節周圍的肌肉和韌帶力量，這樣能夠避免的出現肩關節的松弛與承受力量減弱?？梢宰鲆恍┮w向上的動作，同時可以多做一下平板支撐。這些對肩關節力量的增加都是有好處的。但是除此之外還應該注意預防肩周炎。主要是靠平常在勞動和工作當中避免過度活動，避免肩關節的長期不良姿勢。容易形成慢性的支撐力，慢性的損傷過程會導致肩周炎。如果是出現了這種肩關節的損傷，要經過正規的治療，如果治療不當也是常常導致肩周炎。同時尤其是四五十歲年齡的患者的時候，注意有這種糖尿病、頸椎病，或者是偏癱的患者應該高度的重視，及時活動肩關節，避免形成肩關節的僵硬，進而發展成為真正的肩周炎。語音時長 1:34”
張引鋒
主治醫師淄博市第一醫院
2018-09-08 3037次
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腰椎鍛煉有什么方法腰椎鍛煉一般來講有三點支撐法、五點支撐法以及燕子飛，這些鍛煉方法能夠有效的增強腰部的肌肉力量。還可以適當的拉單杠功能鍛煉，能夠增強腰部的肌肉力量，減輕腰椎間盤突出的程度。還可以適當的進行平板支撐以及俯臥撐功能鍛煉。
陳慶玉
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周恩昌
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2022-08-02 1502次
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高鵬驥
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孫永安
主任醫師北京大學第一醫院
2024-04-07 0次
