一、可以多做運動,有氧運動提升身體能量,至少要達到每周三次,每次三十分鐘。除了可以幫助消耗熱量,減輕體重外,還能將氧氣帶到全身各個部位,提升新陳代謝率,有效的燃燒脂肪。
二、針灸療法。用針灸療法通過自己血液循環,幫助保持體內激素水平。這樣能減少由下丘腦垂體所產生的多余的雄性激素,釋放內啡肽并產生幸福感。
三、多吃黃豆及豆制品。黃豆及豆制品含有大量的植物雌激素,在預防乳腺癌方面扮演著重要的角色,尤其是黃豆,可以改變體內激素的分泌。臨床研究顯示,黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用。當體內雌激素太低時,黃豆和豆制品會增加;但當雌激素太高時,黃豆和豆制品也可以減少。
四、不熬夜。睡眠不足會導致新陳代謝失調。建議要避免熬夜,睡眠規律。