日常生活中最好的補(bǔ)鋅辦法是通過食物補(bǔ)鋅。首先可以調(diào)整飲食,培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣,不偏食,不挑食,保證攝入豐富而均衡的營養(yǎng);多吃富含鋅的食物,如牡蠣,瘦肉,豬肝,魚類,雞蛋等。
對于缺鋅嚴(yán)重的患者,除了飲食補(bǔ)充,還需要進(jìn)行鋅制劑治療。普通鋅劑對腸胃刺激大,腥味也比較重,服用后會出現(xiàn)惡心嘔吐、牙齒染黑、便秘等,建議補(bǔ)鋅時服用鋅硒寶片,補(bǔ)鋅溫和無刺激,口感好吸收快,一般補(bǔ)充一個月后缺鋅的癥狀會有所好轉(zhuǎn),鋅指數(shù)恢復(fù)正常后,再堅持繼續(xù)服用1到2月來貯存體內(nèi)的鋅元素達(dá)到正常水平。