坐著的時候腰背部肌肉處于緊張狀態(tài),而久坐導致腰背部肌肉長時間處于緊張狀態(tài),就會出現(xiàn)肌肉勞損,導致腰背部疼痛,疼痛常位于腰椎的兩側(cè),所以坐久了就需要站一會,向后仰仰腰,使腰背部肌肉放松,避免出現(xiàn)肌肉勞損。
如果出現(xiàn)了肌肉勞損,腰背部疼痛明顯,可以佩戴腰圍固定腰椎,使腰背部肌肉放松,同時烤微波,1天2次,1次20分鐘,熱敷,口服活血化瘀的藥物,比如祖師麻片,每天3次,每次3片,外敷通絡祛痛膏,同時可以按摩腰背部肌肉,使肌肉放松,有利于腰肌勞損的恢復。