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• 腰椎間盤突出癥的自我療法

  腰椎間盤突出癥的自我療法，可以采取如下幾種方法，進行自我治療，來緩解一些癥狀。第一就是要臥床休息，在以前治療椎間盤突出癥，手段比較少的時候，第一個首先要想到的，就是要臥床休息，避免久坐、久站、走路時間長；另外就是要保溫、保暖、避免風寒；還有就可以進行自我按摩治療，就是可以用自己的雙手，在腰部進行推按、摩擦，來進行自我按摩治療，也會緩解一些癥狀。再有就是可以采取功能鍛煉，也就是腰背肌功能鍛煉，最常見的就是趴著，俯臥位做燕飛，就是小燕飛的動作。這樣長時間的腰背肌功能鍛煉，就可以使腰背肌強壯，這樣對腰椎的保護有一定的作用。如果疼痛比較重的時候，可以口服一些消炎止疼的藥物，或者是局部熱敷一下，局部貼貼膏藥，做做理療都可以。

  

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  李俊海 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院

  2018-10-16 277259次

• 腰椎間盤突出自我療法

  腰椎間盤突出癥的自我療法，主要就是一個是局部肌肉的放松訓練，第二個是我們做的局部，自己也做的這個，像拔罐、理療、熏蒸、烤電等等這種綠色比較安全的，甚至我們有些中醫(yī)傳統(tǒng)的，這些刮痧、拔罐都可以去做，但是最重要的是我提醒各位患者朋友，那么我們自身的這個姿勢的調整，也是非常重要的，我們比如說我們在坐了，一個小時之后，我們要站起來走走，我們這個站的時間比較長的時候，我們要去稍微地去走動一下，讓這個局部肌肉的疲勞得到緩解，還有就是比如說，我們要提重物的時候，我們一定要注意平衡，這一些很細小的，很細節(jié)的一些動作，那么要貫穿在自己的生活習慣之中，這樣的話才會有更好的效果。

  

  01:23
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院

  2018-10-29 79823次

• 腰椎間盤突出癥如何自我調理
  腰椎間盤突出癥發(fā)生以后，病人往往會出現(xiàn)腰部以及腿部的疼痛麻木情況會影響病人的正常生活工作，所以說如果通過治療腰椎間盤突出癥狀明顯緩解以后，主要的自我調理：一是避免長時間的反復彎腰活動。如果長時間坐著以后也要多注意坐姿，少長時間的低頭彎腰坐著，坐著超過半小時以后最好起來活動一下腰部。還有彎腰提物時最好蹲起提物不要直接的彎腰去提物。還有就是避免腰部的受涼，特別是夏天，天熱容易吹空調、風扇，這種情況很容易導致腰部的受涼。再就是避免腰部的外傷，外傷以后也容易導致腰椎間盤突出加重情況。所以說腰椎間盤突出以后自我的調理主要是少彎腰活動，坐著時多注意坐姿，也不要長時間的坐著，避免腰部的受涼以及避免腰部的外傷。
  語音時長 1:40”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2018-06-07 2948次

• 腰椎間盤突出癥自我調理
  目前由于人們的運動量少，自此背部肌肉松弛，容易引發(fā)腰椎間盤突出癥，腰椎間盤康復操對于腰椎間盤突出癥急性期后期和病程較長的患者都非常有效，如果在腰椎間盤突出癥的急性期進行練習，采用適應性牽拉活動和放松活動來解除腰部、肌肉痙攣、改善血液供應就可以促進炎癥消除和防止神經(jīng)根粘連。如果是在后期則可以進行增加腰背激勵力量，和改善腿功能的鍛煉，腰部不良姿態(tài)、增加腰椎穩(wěn)定性防止復發(fā)。
  語音時長 1:10”
  王小龍 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古醫(yī)科大學第二附屬醫(yī)院

  2018-08-20 6090次

• 腰椎間盤突出癥如何自我調理
  病情分析：需要根據(jù)腰椎間盤膨出到什么程度來選擇調理的方案，如果只是輕度的腰椎間盤突出平躺進行一些，小燕飛或者平板支撐鍛煉腰背部的肌肉力量增加穩(wěn)定性。如果是嚴重的腰椎間盤突出的情況需要臥床休息，避免劇烈活動加重腰椎間盤突出。意見建議：建議如果已經(jīng)診斷，明確一下椎間盤突出癥的情況評估一下嚴重的程度。輕度或者重度的大多通過鍛煉保養(yǎng)藥物治療可以改善。重度的腰椎間盤突出癥，可能不建議進行腰背肌鍛煉，應臥床休息減少彎腰之類的活動比較有效。
  高瓊 主治醫(yī)師日照市中醫(yī)醫(yī)院

  2020-06-23 1202次

• 腰椎間盤突出癥如何自我按摩
  病情分析：腰椎間盤突出往往與過度的勞累以及氣血瘀滯等因素有一定的關系，建議以保守治療為主，保守治療失效后可以選擇手術治療，進行徹底根除。意見建議：患了腰間盤突出后，可以自我按摩來緩解癥狀，可以選坐位，兩手中指的指尖分別點按兩腿的委中穴1~2分鐘，以被按摩部位出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺為佳。建議最好去正規(guī)醫(yī)院按摩科進行針灸、按摩等治療，效果比較好。
  李華 主治醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2019-11-05 1602次

• 腰椎間盤突出癥自我療法
  腰椎間盤突出是一種慢性疾病，需要平時多加注意，不要過度用力，避免勞累，下面有幾種該疾病的自我療法可供參考，但也要循序漸進，過度的鍛煉，可能會傷害腰椎，讓病情加重。1.仰臥，先以右腿向腳的前方猛然一伸，同時髖部向右一擺。再做左腿。動作要協(xié)調而有力，兩腿交替做二十至三十次。2.仰臥，盡量屈曲髖、膝關節(jié)，
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-08 7655次

• 腰椎間盤突出癥
  ：腰椎間盤突出臨床表現(xiàn)：腰椎間盤突出癥是由于腰椎間盤退變，纖維環(huán)破裂，髓核突出刺激或壓迫神經(jīng)根、馬尾神經(jīng)所表現(xiàn)出來的一系列臨床癥狀和體征。臨床表現(xiàn)為定位不是很準確的腰背痛；有臀部，大腿后外側，小腿外側至跟部和足背放射性疼痛；下腹部或者大腿前側疼痛；部分病人會同時有肢體的麻木；感間歇性跛行：隨著行走距
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-09-04 1906次