早醒以及深睡眠減少,這個會隨著患者的年齡增加,后半夜的睡眠障礙會變得越來越嚴重,主要多為早醒和后醒,很難再入睡。這種情況主要是睡眠障礙導(dǎo)致的。
睡眠障礙主要包括就是入睡困難,早醒,睡眠淺,易醒等,它的發(fā)病原因是比較復(fù)雜的,主要是與遺傳因素有一定的關(guān)系。建議平時應(yīng)該要注意保持規(guī)律的作息,及時疏導(dǎo)一些不良的情緒,促進睡眠。
同時,在睡覺的時候,適當(dāng)?shù)穆犚恍┦婢彽囊魳罚3中那槭鏁常灰刑髩毫ΑF綍r也要養(yǎng)成一個按時睡眠的習(xí)慣,不要太勞累,多吃一些新鮮的水果蔬菜,不要吃太過于油膩的食物,積極鍛煉身體,增強體質(zhì),提高自身的抵抗力。