水果如檸檬，橙子，柚子，獼猴桃，草莓等，維生素c含量高，蔬菜中絕大多數的綠葉菜，橄欖，青椒等，含豐富的維生素c。
維生素c對人體具有重要的作用，維生素c可以清除人體的自由基，能抗擊人體的衰老，可以防治壞血病的發生，可以降低人類血膽固醇的含量，增強免疫力。另外還可以促進人體的生長發育，防止腫瘤的發生。所以促進骨膠原的合成有利于傷口的愈合。常吃維生素c可以促進牙齒和骨骼的生長，可以防治壞血，牙齒、牙齦出血，防止人體的關節疼痛和腰酸疼痛感。吃維生素c可以減少皮膚黑色素沉著，從而減少黑斑和雀斑等。
維生素c的食物和水果
南玄花主治醫師
長春市兒童醫院 兒科
2018-10-12 10398次
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什么食物維生素c含量高含有維生素c高的食物有：第一，西紅柿。西紅柿中的維生素C含量比較高，介于水果和蔬菜之間。多吃西紅柿是很好的補充維生素C的方法。第二，南瓜。南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當然也含有很高的維生素C，十分有益健康。第三，蘋果。蘋果中的維生素C是心血管的保護神，心臟病患者的健康元素。第四，獼猴桃。獼猴桃慣稱維生素C之王，可見其維生素C的含量有多大。第五，蔬菜。蔬菜中辣椒的維生素C含量居于第一位，可見辣椒也是很好的補充維生素C的食物。第六，橘子。橘子含有豐富的維生素C。第七，柚子。柚子中也含有大量的維生素C，能夠降低血液中的膽固醇。第八，紅薯。紅薯維生素C的含量十分豐富，還含有豐富的維生素A。第九，芹菜。芹菜也是一種十分健康的蔬菜，維生素C含量也很高，能夠防癌，防輻射。第十，胡蘿卜。胡蘿卜中除了含有豐富的維生素A外，也還含有豐富的維生素C，能夠抑制黑色素的合成，阻止脂肪氧化，防止脂質沉積。
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王玲玲
副主任醫師華潤武鋼總醫院
2018-12-19 117607次
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維生素c和e的功效維生素C和E，是咱們兩種比較常用的，常見的維生素。維生素C的功效主要包括：第一，它能夠促進骨骼膠原的生物合成，有利于組織創傷口的這種愈合。第二，它能夠促進氨基酸中的，酪氨酸和色氨酸的代謝，延長機體的壽命。第三，它能夠改善鐵、鈣和葉酸的利用。第四，它能夠改善脂肪，特別是膽固醇的代謝，預防心血管疾病。第五，它能夠促進牙齒和骨骼的生長。第六，它能夠增強機體，對體外環境的適應能力，還有免疫功能。維生素E的作用主要包括：第一，它能夠提高維生素A的作用。第二，它是一個很重要的血管擴張劑和抗凝劑。第三，它能夠使機體提供氧氣，使你能夠有更好的耐受力。第四，它和維生素A一起作用，能夠抵御大氣的污染、保護肺臟。第五，它能夠延緩細胞因氧化而老化，保持青春的一種狀態。第六，它是局部外傷的外用藥，特別是維生素E乳膏，可以防止疤痕。第七，能夠減輕疲勞，還有包括能夠防止流產，還有改善心肌缺血，有利于手足的僵硬，手足的抽筋等等。維生素E的這種功效，也是非常廣泛的。
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李蘊銣
主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2018-11-12 274305次
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富含維生素c的食物和水果一、西紅柿。西紅柿富含維生素c，它的維生素c含量介于水果和蔬菜之間，多吃西紅柿是很好的補充維生素c的方法。第二、南瓜。南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當然也含有很高的維生素c，十分有益健康。第三、蘋果。蘋果中的維生素c是心血管的保護神，心臟病患者的健康元素。第四、獼猴桃。獼猴桃冠稱維c之王，可見其維生素c的含量是很大的。第五、蔬菜中辣椒中的維生素c的含量居于第一位，辣椒是補充維生素c很好的食物。第六、橘子。橘子含有豐富的維生素c，一個橘子可以滿足人體每天所需維生素c，橘子含有170余種植物化合物和60余種黃酮類化合物，其中大多數的物質均是天然的抗氧化劑。第七、柚子。柚子中也含有大量的維生素c，能降低血液中的膽固醇。第八、紅薯。紅薯也含有豐富的維生素c，還含有豐富的維生素a，常吃紅薯能夠降低膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏、益氣力，健脾胃，益腎陽，有助于護膚美容。第九、芹菜。芹菜中維生素c的含量也很高。第十、胡蘿卜。胡蘿卜除含有豐富的維生素a外，也還含有豐富的維生素c。語音時長 02:24”
王玲玲
副主任醫師華潤武鋼總醫院
2018-10-23 77860次
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補充維生素c的水果一，獼猴桃，又叫毛桃，奇異果等。它是具有降低膽固醇，降血脂，促消化，防癌抑瘤，增強體質的作用。二，檸檬，又叫檸果，益母果等。具有止咳化痰，健脾，養肝作用。三，草莓，又名紅梅，地梅等。具有明目滋補調理，降血脂，防癌，清除有毒物質，減肥等作用。四，花菜，又名花椰菜，菜花等，顏色偏黃，具有豐富的礦物質和維生素。五，西紅柿，又名番茄，六月柿等，具有抗癌，延緩衰老，減緩色斑，降脂降壓，防止血壓的作用。水果和蔬菜中含有大量的維生素，維生素又是體內免疫力的重要組成元素，所以在生活飲食中去攝入這些水果蔬菜有利于我們的身體健康，但是由于一些水果含量過高，不適宜多吃，不適宜糖尿病患者吃，需要留意。語音時長 02:00”
鞠姜華
主治醫師山東大學齊魯醫院青島院區
2018-10-26 83835次
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維生素c的食物和水果有哪些維生素C廣泛存在于新鮮蔬菜和水果中，尤其是綠葉蔬菜和酸性水果。蔬菜中，辣椒、茼蒿、菠菜、苦瓜、土豆、西紅柿等中含量豐富。水果中，酸棗、鮮棗、草莓、柑橘、檸檬等中含量較多。在動物的內臟中也含有少量的維生素C。
周小鳳
副主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2018-12-01 22506次
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維生素d的食物和水果除強化食品外，通常天然食物中維生素D含量較低，動物性食品是非強化食品中天然維生素D的主要來源，如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對較多，瘦肉、奶、堅果中含微量的維生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量維生素D或幾乎沒有維生素D的活性。
孔琦
主治醫師大連市婦女兒童醫療中心
2018-11-30 21508次
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含維生素c的食物和水果蔬菜含維生素的食物和水果蔬菜主要有橙子、南瓜、油菜、西紅柿、獼猴桃等，在吃的時候需要注意適量。1、橙子：適當食用橙子可以補充身體所需的維生素C，同時還有助于增強免疫力。2、南瓜：此食物含有的維生素和膳食纖維比較豐富，每100克南瓜新鮮果肉大約含
聶里紅
副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2024-04-25 0次
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含維生素c的蔬菜和水果維生素C，又稱抗壞血酸，是人體不可或缺的營養素，對增強免疫力、促進膠原蛋白合成及抗氧化等方面具有重要作用。眾多蔬菜和水果是維生素C的天然優質來源，具體如下：1、柑橘類水果是維生素C的寶庫。例如，橙子和檸檬等水果，它們不僅口感酸甜可口，而且維
聶里紅
副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2024-12-25 0次
