一堅果,堅果除了補腦益智、補充營養外,還是調解雌激素的重要食物,堅果中富含脂肪酸,能改善因雌激素缺乏所引起的焦慮癥狀,疏解身心壓力,女性適量的吃些堅果,有助于雌激素分泌平衡,
二綠色食物,女性朋友多吃綠色食物能夠健腎、健肝、健脾,而且能夠很好的消化、吸收對腎肝脾有益的食物,維持荷爾蒙分泌的平衡,從而保證雌激素的分泌,女性應該常吃的綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等等。
三木瓜,木瓜性平味甘,維生素a含量極其豐富,女性多吃木瓜,能夠消食健胃,對于消化不良具有食療作用,而且木瓜和紅棗一起食用是調節內分泌補血養顏的極佳食品。
四豆類物質,很多豆類食物富含和調解雌激素代謝和平衡的維生素b6,具有平衡體內雌激素的作用,當體內雌激素過低,時多吃豆類食品會使雌激素有所增加。