妙手醫(yī)生精選
經(jīng)期是女性特有的生理現(xiàn)象，這時(shí)候體內(nèi)新陳代謝緩慢，體重會(huì)保持穩(wěn)定或增加，也容易心情煩躁、郁悶或不專(zhuān)心。月經(jīng)期，體內(nèi)水分很容易囤積，即使減肥也不見(jiàn)體重會(huì)減輕。所以，在月經(jīng)期間要好好休息，等月經(jīng)期過(guò)后在進(jìn)行減肥。
所謂的生理期減肥，就是運(yùn)用生理周期將瘦身分成四期，分別是月經(jīng)來(lái)的一至七天，稱(chēng)為瘦身福利期。月經(jīng)的第七至十四天，稱(chēng)為瘦身超速期。月經(jīng)的第十四至21天，稱(chēng)為瘦身平快期，以及月經(jīng)后的第21至28天，稱(chēng)為瘦身緩慢期。
在這四個(gè)階段依據(jù)身體的機(jī)能狀況，并配合飲食以達(dá)到減重的目。特別是在瘦身福利期這段時(shí)間，可以減緩節(jié)食計(jì)劃，多補(bǔ)充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物，如菠菜、海帶、魚(yú)、葡萄等，并搭配緩和的運(yùn)動(dòng)。到了生理期結(jié)束后的超速期和平快期，則是最恰當(dāng)?shù)臏p肥時(shí)機(jī)。對(duì)于生理期來(lái)之前的緩慢期，可以增加運(yùn)動(dòng)量，為下一個(gè)的減肥計(jì)劃做準(zhǔn)備，所以有效利用經(jīng)期前后的最佳時(shí)間，才是減肥朋友應(yīng)該學(xué)習(xí)和重視的。
