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• 更年期如何運(yùn)動(dòng)？

  更年期運(yùn)動(dòng)跟平時(shí)運(yùn)動(dòng)最大的區(qū)別就在于怎么樣選擇一個(gè)比較適量的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槲覀冎篮芏嗯栽趪^經(jīng)期開始骨量開始減少，我們門診的患者會(huì)發(fā)現(xiàn)很多女性有骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象出現(xiàn)，所以說就不是所有的人都可以像年輕人一樣甩開大步去狂跑，這肯定不是一個(gè)最適合你的方式，如果出現(xiàn)骨量減少和骨質(zhì)疏松的人的話她們應(yīng)該選擇這種抗重力的運(yùn)動(dòng)，但是不能過于劇烈，要逐漸地增加，而且走向老年的女性要注意一點(diǎn)一定要增加你的肌肉力量。

  

  02:00
  金鴻雁 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-05-11 18231次

• 更年期如何調(diào)理

  更年期綜合征是指，婦女圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)后，由于激素水平的波動(dòng)與降低，導(dǎo)致婦女出現(xiàn)的一系列癥狀，如潮熱、盜汗、抑郁、暴躁易怒、睡眠障礙、經(jīng)期紊亂、閉經(jīng)、心慌氣短、容易緊張激動(dòng)等。一般是由于卵巢功能衰退，導(dǎo)致內(nèi)分泌失衡和雌激素缺乏，發(fā)生自主神經(jīng)功能紊亂所導(dǎo)致的。對于癥狀輕的女性，可以隨著時(shí)間的推移癥狀減輕。對于癥狀嚴(yán)重不能自行緩解的女性，可以在醫(yī)師指導(dǎo)下服用中成藥調(diào)理，比如廣譽(yù)遠(yuǎn)定坤丹。定坤丹包含紅參、鹿茸等藥材，可以改善卵巢功能，防止卵巢早衰，緩解更年期綜合征。更年期患者平時(shí)要飲食多樣化，吃一些粗面、糙米、番薯以及豆類食物，避免進(jìn)食油膩性較大的食物。多到戶外參加體育運(yùn)動(dòng)，避免熬夜，注意休息。

  

  01:51
  劉冠媛 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2021-02-10 37921次

• 如何順利度過更年期
  更年期是一個(gè)正常的生理階段，這一階段身體向衰老轉(zhuǎn)換，可能會(huì)出現(xiàn)一些不舒適的癥狀，但這只是暫時(shí)的現(xiàn)象，經(jīng)過一到兩年以后就會(huì)消失。因此更年期婦女了解這一階段的變化特點(diǎn)，做好充分的思想準(zhǔn)備，消除恐懼和擔(dān)心，保持樂觀的情緒和平靜的心情就可以順利的度過更年期。對于更年期的癥狀，如急躁、激動(dòng)、煩惱等，應(yīng)以堅(jiān)強(qiáng)的毅力做自我控制，必要時(shí)可少量服用安定。此外還用加強(qiáng)營養(yǎng)，控制飲食量，多做戶外運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常慢跑，防止肥胖癥。為了預(yù)防更年期容易發(fā)生的疾病，如糖尿病、高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化等，要調(diào)節(jié)情志，不吸煙、不喝酒、不喝濃茶、不吃刺激性的食物，少吃脂肪、少吃甜、少飯量，多吃蔬菜和水果。
  語音時(shí)長 1:24”
  付殿躍 主治醫(yī)師河北以嶺醫(yī)院

  2018-11-26 8191次

• 中年人怎樣才能順利度過更年期？
  更年期是人從中年進(jìn)入老年階段的一個(gè)過渡期，女性為45到55歲，男性是55到65歲。處于更年期的婦女由于卵巢的功能減退，垂體功能亢進(jìn)，分泌過多的促性腺激素，引起自主神經(jīng)功能的紊亂，從而出現(xiàn)了一系列的一些不同的癥狀。比方說月經(jīng)的變化，面色潮紅，心悸、失眠、乏力、抑郁、多慮、情緒不穩(wěn)定、容易激動(dòng)、注意力不集中，這些都成為婦女的更年期綜合癥。處于更年期的男性的，它會(huì)逐漸出現(xiàn)一些泌尿生殖道的一些萎縮，產(chǎn)生尿頻、尿急、尿失禁甚至是膀胱炎的一些生理問題，并且將伴隨著注意力不集中、記憶力下降、倦怠、頭痛等癥狀。處于更年期的中年人，還往往出現(xiàn)一些精神緊張、焦慮、煩躁、情緒低落、緊迫感強(qiáng)一種心理特征。對于更年期，正常的心理變化，中年人要有足夠的認(rèn)識，對自己的身心健康要有一個(gè)全面的了解和正確的一個(gè)評價(jià)，做好戰(zhàn)勝更年期問題的這種心理準(zhǔn)備。當(dāng)出現(xiàn)這種更年期癥狀的時(shí)候，不必要過于緊張或者是疑慮，畢竟這并非是一個(gè)大病，只是一種生理變化而已，經(jīng)過半年都兩年的時(shí)間，他就會(huì)恢復(fù)到一個(gè)正常的一個(gè)生理狀態(tài)。同時(shí)，要糾正自己的一些有損健康的行為，比方說吸煙酗酒，生活不規(guī)律等等，以免加重更年期的一些不適反應(yīng)。子女更應(yīng)該理解處于更年期的父母的心理變化，多給他們一些關(guān)愛。當(dāng)然了如果癥狀過于強(qiáng)烈，而影響到了正常的工作生活，那需要到醫(yī)院進(jìn)行專門治療。
  語音時(shí)長 2:38”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-09-01 3330次

• 如何度過更年期綜合癥
  病情分析：對于更年期綜合征來說，可以通過針灸、按摩以及口服中藥等調(diào)理方法。更年期綜合征是指女性絕經(jīng)前后激素波動(dòng)或減少所導(dǎo)致的一系列癥狀，與卵巢功能衰竭有一定的關(guān)系，也與絕經(jīng)年齡遺傳有關(guān)，患者會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、潮熱、心悸、頭暈等表現(xiàn)癥狀，可以通過口服中藥調(diào)理改善癥狀，結(jié)合針灸按摩等理療效果更好。意見建議：患者在治療期間要注意休息，避免情緒波動(dòng)過大，要保持心情舒暢，飲食上多吃一些谷物，以及新鮮的蔬菜和水果，多吃點(diǎn)魚，還要多喝水多運(yùn)動(dòng)。
  李華 主治醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2021-02-23 502次

• 怎樣延緩更年期
  病情分析：這個(gè)問題實(shí)際上就是激素替代治療問題，可以使用戊酸雌二醇片雌二醇環(huán)丙孕酮片復(fù)合包裝、戊酸雌二醇片等等。但是需要進(jìn)一步體檢，排出心血管系統(tǒng)疾病比如心臟病、血栓性疾病、高血壓、高血脂等等。還需要婦科檢查排除宮頸上皮內(nèi)瘤變以及子宮內(nèi)膜疾病后才可以使用的。意見建議：患者應(yīng)保持積極地心態(tài)去配合治療，并在治療過程中注意生活護(hù)理、監(jiān)測身體功能情況，防止并發(fā)癥的發(fā)生及藥物不良反應(yīng)。
  張露 副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

  2018-12-22 2204次

• 怎樣度過更年期
  更年期臨床上指圍絕經(jīng)期綜合征，圍絕經(jīng)期綜合征患者可以通過調(diào)整飲食、加強(qiáng)起居護(hù)理、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)范應(yīng)用藥物的方法度過。1、調(diào)整飲食：圍絕經(jīng)期綜合征主要與卵巢功能衰竭有關(guān)，是發(fā)生在絕經(jīng)前后性激素波動(dòng)或減少所致的一系列癥狀，比如月經(jīng)紊亂、潮熱、心悸、頭暈等。生活中應(yīng)嚴(yán)格加強(qiáng)飲食護(hù)理，要注意少量多餐，不可以暴
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2023-08-30 0次

• 怎樣度過更年期焦慮癥
  更年期是人生中的一個(gè)特殊階段，很多人在這個(gè)時(shí)期會(huì)面臨焦慮癥的困擾。焦慮的情緒不僅影響心情，還可能對身體健康產(chǎn)生不良影響。那么，怎樣度過更年期焦慮癥呢？度過更年期焦慮癥可以從以下幾個(gè)方面入手：1、心理調(diào)適：處于更年期時(shí)，積極尋求家人和朋友的支持至關(guān)重要。多與他們交流溝通，盡情分享自己的感受，能獲得理解
  劉曉鳳 主任醫(yī)師西安市精神衛(wèi)生中心

  2024-09-23 0次