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一天吃鈣鐵鋅的順序

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醫(yī)生主講實(shí)錄

鈣、鐵、鋅三種元素在吃時(shí)要分開吃,因?yàn)樗鼈內(nèi)叨际嵌r(jià)的金屬陽離子,在腸道內(nèi)通過相同的途徑吸收,同補(bǔ)會相互拮抗,影響吸收率。鈣、鐵、鋅不可以同補(bǔ)。

早晨補(bǔ)充維生素d3,維生素d3是促進(jìn)鈣吸收,早晨單純吃維生素d3就可。到了中午建議補(bǔ)鐵,因?yàn)殍F對孩子的生長很重要,孩子如果貧血就會容易感冒,鐵補(bǔ)上去以后再開始補(bǔ)鋅有提高免疫力的功效,不缺鋅也可以補(bǔ),連續(xù)補(bǔ)三個月的鋅孩子一年可以減少三次以上的呼吸道感染。到了晚上就可補(bǔ)鈣,維生素d3和鈣就是要一個早上吃一個晚上吃,和鐵鋅還有DHA不沖突,除了這兩樣其他的都是中午補(bǔ),挑一樣來補(bǔ)不要混在一起補(bǔ)。

以上內(nèi)容僅供參考

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