從生理角度上講，枕頭以8至12厘米為宜，太低容易造成落枕，或因流入頭腦的血液過多造成次日頭腦發脹、眼皮浮腫，過高會影響呼吸道暢通，打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
睡時兩手枕于頭下，除影響血液循環引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生反流性食道炎，所以睡時以兩手為枕。
睡眠惡習知多少
柯菲菲主治醫師
麗水市中心醫院 精神科
2018-10-25 1266次
為你推薦
-
50天的嬰兒睡眠時間是多少50天的嬰兒一天睡眠時間基本上是在18~20個小時之間，因為寶寶中樞神經系統還沒有完全的發育好，大腦皮層興奮度不高，基本每天都是處于睡眠的狀態。當然時間也會因為寶寶的個體差異和睡眠環境等因素影響而略有不同，寶寶在每一個年齡段對睡眠的時間需求是不同的，會隨著寶寶的月份的增加而逐漸的減少。有些50天的寶寶由于生長發育過快，容易發生維生素d的缺乏，引起多汗、夜驚的情況，導致寶寶睡眠時間減少。建議及時的去醫院明確診斷，以免耽誤治療。這類寶寶要在醫生的指導下增加鈣劑及維生素d的攝入，同時在外面要多曬太陽，時長控制在半個小時左右為宜。50天的寶寶睡眠時間長或者短，要根據具體的情況具體的分析，不必過度的焦慮。
01:39
張偉令
主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院
2021-09-20 5585次
-
最佳睡眠時長睡眠是一個很重要的，很復雜的生理過程，睡眠的時長根據不同的人群、不同的性別、不同的年齡、不同的疾病的表現，可以有各種各樣的特色。比如說嬰幼兒的睡眠，應該超過八小時，在一個溫暖的，安靜的，不受干擾的情況下，他進行很好的睡眠，他的睡眠過程是一個成長的過程，信息的整理的過程，骨骼、肌肉、細胞的分裂也在進行，在睡眠當中進行的，所以他一定要保持八小時以上的睡眠。青年、中年、成年人的睡眠，也應該保證6到8小時，睡眠少，大腦皮層的功能沒有很好的整理歸納提高，沒有很好的記憶，沒有很好的免疫蛋白的增長，就會影響今后的生理活動，生命活動和工作效率。中老年人以上，由于各種各樣的因素的影響，比如說心事重重，工作壓力大，或者是年齡大、血管硬化、供血不足等等，各種各樣疾病的干擾，可能他的睡眠要少一些，但是也必須保證4到6個小時的，安安靜靜的有質量的睡眠，少于這些時間就會造成一個睡眠的缺失，失眠狀態就會引起焦慮、抑郁，生理功能的變化，也引起一些器質性的疾病的改變，這樣對生命的活動，對生理活動，對于工作都是有損害的。
01:56
黃世昌
副主任醫師北京大學第一醫院
2018-10-16 115773次
-
?下肢動脈硬化知多少?下肢動脈硬化閉塞癥是由于下肢動脈粥樣硬化斑塊形成，引起下肢動脈狹窄以及閉塞，進而導致肢體的慢性缺血。隨著社會整體生活水平的提高和人口的老齡化，下次動脈硬化閉塞癥的發病率在逐年的提高，它的發病機制是由于各種損傷因素比如高血壓，血流動力學改變，血栓的形成，激素與及化學物質的刺激。另外還有免疫復合物，細菌病毒，糖尿病以及低氧血癥等等都會導致內皮細胞損傷，引起動脈硬化，吸煙以及糖尿病，高脂血癥，高血壓病等等都是動脈硬化閉塞癥的危險因素。語音時長 1:13”
李春華
副主任醫師吉林省中醫院
2018-11-06 2658次
-
肥胖癥危害知多少?隨著人們生活水平的提高，肥胖的發病率逐年增加，人們對肥胖癥的危害也日益引起重視。肥胖癥首先會引起身體內分泌系統的紊亂，肥胖患者往往患有糖尿病、高脂血癥的風險會增加。其次，肥胖可以引起皮膚系統的疾病，造成皮膚的粗糙、松弛。肥胖患者可以出現肝膽的疾病，比如脂肪肝、膽囊結石、膽囊炎。肥胖患者可以損傷腎臟，導致腎炎、肥胖相關性的腎病、尿毒癥等等。肥胖患者可以出現骨關節的疾病，骨關節負重增加，尤其過度運動之后，更容易出現骨關節的損傷。肥胖患者比正常人更容易出現大腦早衰的情況。肥胖患者會影響的肺臟，容易出現睡眠呼吸暫停。肥胖患者高血壓、心臟病的發病風險增加，引起心臟的負擔過重。肥胖患者癌癥的發病率更高，比如說子宮內膜癌、腎癌、乳腺癌、肝癌、胃癌的發病風險均增加。肥胖患者還容易出現結腸的疾病，造成胃腸道蠕動減弱，易發生便秘，從而導致直腸癌和結腸癌發病率也增加。語音時長 1:54”
張培
主治醫師聊城市人民醫院
2018-12-28 1730次
-
?便秘你知多少每周排便次數少于三次，大便費力，糞便干燥硬結都屬于便秘，但是根據排便習慣，有的人兩天排便一次，但是排便不費力，糞便不干燥，這不屬于便秘。便秘久了會給人造成腹脹、食欲減退的情況。而且糞便長堵塞在腸道內，毒素會刺激腸壁，引發各類腸道疾病。
馬謙
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-12-05 1303次
-
冠心病飲食禁忌知多少你好，冠心病患者首先要少吃動物的脂肪膽固醇含量高的食物，比如說蛋黃，魚籽，動物內臟這些要少吃或盡量不吃。多吃魚，豆制品，多吃蔬菜水果。其次要節制飯量，控制體重，可以少吃多餐，但是不能吃的太飽。要限制食鹽的攝入量。不要吃太刺激的食物。不能喝酒。
李博
主治醫師浙江大學醫學院附屬第一醫院
2018-11-28 1802次
-
面癱，你知多少？昨天門診來了一位20多歲的小伙子，訴說就前天晚上渴酒渴多了一點，在宿舍睡醒了起來洗臉時發現自己的臉歪了，口唇合不上了，問我是怎么一回事啊？……經檢查，確診為面癱！面癱，即面神經麻痹，又被稱為歪嘴巴、歪歪嘴等。面癱是一種比較復雜的面部疾病，是以面部表情肌群運動功能障礙為主要特征的一種常見病，一般癥狀是
關國章
住院醫師開平市中醫院
2018-08-28 951次
-
化療藥知多少我最好的一個閨蜜，前段時間被診斷出了肺癌，自此之后，她的生活仿佛被籠罩在一片陰霾之中，每當閨蜜劇烈的咳嗽、胸痛、呼吸困難時，我的心同時也被刺痛著，隨著這些癥狀的日益加劇，讓我感受到了生命脆弱無常，然而我知道，閨蜜還年輕，不能夠就這樣放棄治療，唯有化療是目前與病魔抗爭的主要途徑，當遇到用藥問題時，我們
2024-04-01 0次
