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生孩子后腰疼

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醫生主講實錄

引起腰痛的原因很多,建議到醫院檢查一下,確診后再對癥治療。

產后腰痛可能是孕期腰痛的延續,孕期最根本的改變是身體變形,隨著胎兒的發育增大,人體重心逐漸前移,骨盆逐漸前傾,于是就行成弓腰塌胯、撅臀的孕婦體態,由于腰椎的前凸,受力會集中到腰椎的后側,造成慢性損傷而造成腰痛。

骨盆前傾,腰痛密切相關。因此骨盆是脊柱的基座,懷孕中骨盆前傾腰椎必然前弓,腰椎后不受力過度,腰痛在所難免,產后腰椎前傾比較明顯,這也正是產后腰痛的高發。因此矯正骨盆前傾是產后腰痛康復的根本所在。

可以試著倒走,倒走注意穿平底鞋小步子慢走,感覺一下癥狀有無減輕。倒走時能強制人體重心后移,矯正脊柱的過度彎曲,只是倒走不容易堅持,也不太安全,其實站立的時候也可以強制重心后移,赤足或穿平底鞋站立,前腳掌踩120毫米左右厚的書,這樣腳處于前高后低的狀態,同樣可以強制重心后移,可以體驗一下。

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