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偏頭痛如何預防

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醫生主講實錄

一、是生活上要學會給自己減壓,很多人是因為工作壓力大,引發偏頭痛。如果工作壓力比較大,請一定要學會給自己減壓,學一些給肌肉放松的技巧,都有利于精神減壓。

二、有規律的運動,對于有偏頭痛的人來說,有氧呼吸的運動訓練會對偏頭痛癥狀有一定的幫助和緩解,有氧運動可以幫助偏頭痛的患者穩定神經系統,緩解焦慮癥狀和肌肉緊繃的現象。

三,一定要注意有規律的睡眠,正常的休息是預防偏頭痛最重要的一點,不要黑白顛倒的睡眠,這不僅容易引發偏頭痛,對于女性還會影響皮膚、生理問題,也會影響身男性體健康。

四,多吃一些魚,對于偏頭痛患者很有好處,每周至少吃三次魚,服用一些魚油制品,會對減少和預防偏頭痛的發作很有效果。

其次要在飲食上預防偏頭痛:

一、拒絕吃高熱量的食物,像熱狗,香腸,都容易引發偏頭痛,

二,糖類食品,因為糖會過度的刺激以及干擾到神經末梢,導致肌肉緊張,最后很容易引起偏頭痛的發生。

第三,慎重吃藥,要謹慎的服用類似止痛藥之類的藥物。這種藥物雖然能暫時的減輕疼痛,但其實并不能真正的解除疼痛,而且很容易因為亂服用藥物引發慢性偏頭痛,不容易根治。

以上內容僅供參考

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