由于電腦手機(jī)在人們工作生活中的普及,低頭族越來越多,頸椎病的患者越來越多,呈逐漸年輕化趨勢,所以掌握頸椎病的自我療法非常有意義。
第一、夜間頸部放松的措施要做好,如睡前要平臥,不要側(cè)臥,不俯臥,枕頭要選一個能幫助頸部放松休息的。
第二、合理運(yùn)動,如頸椎操、太極拳、瑜伽、游泳、放風(fēng)箏、打羽毛球等,運(yùn)動強(qiáng)度要適度。
第三、適當(dāng)采取熱毛巾熱水袋進(jìn)行溫?zé)岱蠡蛘哒垖I(yè)人士進(jìn)行按摩推拿。
第四、也是最重要的就是減少低頭玩手機(jī)玩電腦的時間。