對于腰部肌肉僵硬的情況，一是有腰部肌肉的勞損，從而導致了松弛度的減弱，引起肌肉的僵硬。
再就是見于腰部的受涼以后，也會導致腰部肌肉的收縮，從而引起腰部肌肉僵硬。
再就是腰部肌肉外傷以后，如果治療不徹底，也會導致腰部肌肉出現僵硬的情況。
所以出現這種情況以后，平時一定要多注意保暖，避免受涼，避免反復的牽拉腰部的肌肉，并且行腰部的熱敷，同時應用肌肉松弛劑治療，必要時可以加用腰部的針灸、推拿和理療的治療，以使緊張的肌肉放松，從而恢復肌肉的松弛度，恢復病人肌肉僵硬的情況。
腰部肌肉僵硬如何變軟
王富主治醫師
濟南市中西醫結合醫院 骨科
2018-09-30 15680次
為你推薦
-
腰部肌肉拉傷怎么辦腰部肌肉拉傷常見的有兩種，一種就是急性的拉傷，還有一種就是慢性的拉傷，所謂的腰肌勞損，這種損傷，比如說一次損傷之后，你第二天沒有組織沒有修復好，你再一次這種動作或者這種受傷機制再次發生，導致這個修復，不但不會長，而且還會加重，時間越長，積累的越重就會反反復復痛，這就是我們所謂的腰肌勞損，這時候我們怎么辦，第一也是制動，給他足夠的修復時間，肌肉我們組織的損傷，修復是需要時間的，讓它修復好之后，我們在逐漸加強練習，在這個過程中按摩或者熱敷理療增加他血運，促進他的恢復。
01:01
劉丙立
主任醫師上海市浦東醫院
2018-07-09 49360次
-
腰部肌肉鍛煉的方法是什么腰部肌肉的鍛煉，對于腰部疾病的康復，有著至關重要的作用，只要在急性期過后疼痛緩解，我們就應該在醫生的指導下，進行循序漸進的腰部肌肉的鍛煉，增強腰部肌肉力量，和腰部肌肉的彈性，增加腰椎的穩定性，首先給大家推薦的方法叫小燕飛，具體的做法是這樣子，俯臥于平板床上或者墊子上，雙手背后、后背肌肉用力，使前胸和雙下肢，同時緩慢的抬離床面，持續35秒鐘再緩慢放下，每15次為一組連續做三組，那么在做小燕飛的過程中，有些腰部有疾病的患者，會感覺比較吃力，這時我們可以先做，上肢的抬離床面的動作，待力量逐漸增強動作熟練以后，做下肢的同時抬離床面的動作，腰部鍛煉的第二個方法，五點支撐法，患者仰臥于平板床上，或者與地面屈髖屈膝，雙肘和雙肩貼于床面，然后小腹用力往上挺，使腹部與膝關節同高，持續3到5秒鐘，再緩慢的恢復至原位，每15次為一組連續做三次，做五點支撐時動作要緩慢均勻，避免由于用力過猛產生新的損傷。腰部鍛煉的第三個方法團身滾腰，具體的做法是這樣的，患者仰臥于平板床上或地面上，屈髖屈膝柄用力，使膝關節貼住胸部，雙手抱住膝關節，然后用力抬升遠離床面，再緩慢放下，連續15次為一組連續做三組，此外推薦腰部有疾病的患者，進行游泳的鍛煉，在水中堅持蛙泳或自由泳，對增強腰部肌肉力量，增強四肢肌肉的協調性，都有積極的治療意義，同時游泳還可以增強心肺功能，提高免疫力，對保持我們的身心健康都有好處，以上就是給大家介紹的，腰部肌肉的鍛煉方法，包括了小燕飛、五點支撐、團身滾腰和游泳，大家可以根據自己的實際情況，堅持進行腰部的鍛煉，一定能得到一個健康的腰椎。
03:58
張昶
主任醫師航天中心醫院
2019-03-20 53822次
-
背部肌肉僵硬如何變軟一、運動。運動可以增加肌肉的柔軟度與關節的靈活度，也可以增強肌肉的強度和耐力，進而增進全身的氣血循環與以身心的解壓。運動也有助于預防酸痛或幫助消除腰酸背痛，是治療背部肌肉僵硬最主要的方法，也是有效的方法。目前最好的輕量運動是太極和游泳。二、按摩。推拿按摩有助于釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉，也是消除背部肌肉僵重最重要的方法之一。三、物理治法，包括超音波、電療、冷熱敷等方法。超音波可以深入深層的肌肉組織產生熱，能有助于止癢和消腫。電療是利用電刺激，使肌肉細胞規律運動，緩解肌肉硬化及抽搐。冷敷適用于急性疼痛，一兩天之內有止痛和消腫的作用。語音時長 1:32”
楊宇
主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院
2018-11-22 26446次
-
腰部肌肉僵硬怎么回事如果患者有腰部肌肉僵硬，提示存在局部的肌肉痙攣。引起這類癥狀的常見原因有如下幾個：第一、可能有局部的一些扭轉，牽拉類的損傷，比如急性腰扭傷，往往就伴隨這種癥狀。第二、可能存在一些腰肌勞損的情況。這種情況往往見于長期坐立的患者，長期坐立之后使腰椎兩側的肌肉痙攣，進而產生上述癥狀。第三、可能存在受涼的情況。比如驟然受到寒冷的刺激，可能會引起局部肌肉的劇烈痙攣或者深筋膜部位的無菌性的炎癥。第四、可能存在一些周圍神經的疾病。比如腰椎間盤突出，這類疾病所引起的局部的疼痛以及放射痛都有可能伴隨腰部肌肉的僵硬。如果患者出現這種癥狀，要盡早去骨科就診，明確病因，再針對性的處理。語音時長 1:33”
方大正
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-01-19 21618次
-
背部肌肉僵硬如何變軟病情分析：背部肌肉僵硬，排除強直性脊柱炎的情況，主要考慮是肌肉勞損或者是筋膜炎引起的癥狀。主要是因為長時間姿勢不正或者長期保持一個姿勢，背部肌肉受涼導致的癥狀，可以對背部進行理療熱敷，推拿，針灸，促進血液循環，可以減輕癥狀。意見建議：保持正確的姿勢，避免長時間彎腰或者長時間站立，注意背部肌肉的放松，可以適當的進行功能鍛煉，比如平板支撐，俯臥撐，擴胸運動。
孫增新
主治醫師滕州市中醫醫院
2020-08-10 3102次
-
腿部肌肉僵硬如何變軟腿部的肌肉僵硬，首先要具體的明確病因，然后再進行相應的治療，讓它變軟。如果是脊髓型頸椎病導致的，積極的進行手術治療解除脊髓的壓迫，同時積極的營養神經藥物以及推拿、按摩康復功能鍛煉。如果是長時間的劇烈運動所引起的，要避免劇烈運動，適當的進行推拿、按摩、針灸、理療。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-01-20 3003次
-
扭傷腰部肌肉如何恢復腰部扭傷后，要想快速恢復，關鍵在于綜合治療與合理休息。患者應首先制動休息，避免加重損傷；局部冷敷以減少腫脹疼痛；必要時，合理使用止痛及活血化瘀藥物；同時，在專業指導下進行康復訓練。一、制動休息扭傷后應立即停止活動，尋找舒適位置休息，減少腰部
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-12-17 0次
-
腰部肌肉僵硬酸痛？快看這些緩解方法前段時間，閨蜜一直飽受腰部肌肉僵硬酸痛的困擾，她形容那種痛感如同被無形的枷鎖束縛，讓她無法正常行動，是我陪她去醫院就診。經過一系列醫學檢查，醫生確診閨蜜的癥狀是由長期坐姿不正確和缺乏運動導致的腰肌勞損。聽到這個消息，我為閨蜜的身體狀況感到擔憂，但是我們不知道腰部肌肉僵硬酸痛如何緩解？于是便咨詢醫生，
2024-04-28 0次
