孕婦的飲食注意事項需要兼顧高營養(yǎng)、低脂肪,在孕期保護孕媽和寶寶。對孕婦有利的食品主要有:
1、全麥制品,包括全麥餅干,麥片粥,全麥面包等。
2、奶制品、豆制品,孕婦每天需要攝取1000mg的鈣。
3、水果,水果種類很多,建議多食用富含維生素C,葉酸和大量纖維素的水果,幫助孕婦保持體力,防止缺水造成疲憊。
4、瘦肉,瘦肉富含鐵,容易被人體吸收。
5、蔬菜,深顏色的蔬菜維生素的含量會高一些。
6、干果、花生,有益于心臟的健康,補充不飽和脂肪酸。
對孕婦有害的食品主要有:辛辣、熱性的佐料;有興奮作用的飲食,如咖啡因的飲料和食品;高糖的食物,糖代謝中會消耗大量的鈣,影響胎兒的牙齒、骨骼發(fā)育;人參桂圓等補品,食用人參會引起氣盛陰耗,加重早孕反應(yīng);另外含有添加劑的食物,如罐頭等食品,容易導致畸形或者流產(chǎn)。