1、多吃新鮮的果蔬,多吃生鮮果蔬,尤其是綠葉,菜類,糙米,豆科植物,橄欖,完整的谷類,都是健康食物。可以加入飲食當中,多吃一些深海魚,鮭魚,一周至少三次。適度的運動,有助于刺激腎上腺的功能建議要適當運動。
2、要避免精神緊張,一些婚姻不和,工作場所惡劣,生病,不受尊敬或者是寂寞的感覺,會引起長期的精神負擔,它們對腎上腺是有害。
3、補充營養,多喝牛奶,因為牛奶萃取物可以輔助肝功能,進而幫助腎上腺功能,補充維生素d,b族維生素,維生素c,胡蘿卜素等營養素,能減輕腎上腺的壓力。避免食用酒精,咖啡因,煙草這些物質對腎上腺及其他腺體具有高度的毒性。