月經期間是不可以進行劇烈運動的。因為一旦過于劇烈,就會出現大出血或是其它的問題,所以很多人在來月經的時候就直接不運動了,其實月經期間做一些舒緩運動,對于緩解月經的不適是非常有幫助的。
可以根據自己的情況來決定運動形式,以較為輕柔、舒緩、放松、拉伸的運動為主,如冥想型瑜伽,初級的形體操,或者只是在家做些簡單的伸展動作。通過這些輕運動可以幫助身體血液順利的流通、緩解壓力。
運動的時候一定要避免對腹腔施壓,避免將腿位抬過高。如果感到疲勞或者出現出血量突增或者報警的情況,需要立即停止運動。在經期第五天的時候身體開始恢復,此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動,不過還是要避免一些球類及負重較大的運動。
以上這些是針對正常情況分析的,個別有特特殊情況的女性,可以不在此列。